"от хорошего к лучшему"Питание и диеты - Страница 4

Питание и диеты



Заряд бодрости. Как улучшить самочувствие

Заряд бодрости. Как улучшить самочувствие

Зимняя усталость и осенняя хандра – это результат нехватки солнечного света. Невозможно сделать так, чтобы каждый день нам светило яркое солнышко, но мы можем простыми способами улучшить своё самочувствие.

Женьшень – корень жизни.

Женьшень очень известен в китайской медицине, этот корень восстанавливает энергию ци и может вернуть силы даже после длительных болезней. Также он станет хорошим помощником в улучшении самочувствия во время сезонного упадка сил. Чтобы на вашем здоровье и самочувствии не отражались перемены погоды и вирусы, можете пить настойку женьшеня или чай с ним. Врачи советуют пропить его 3 недели.

Бегите в спортзал.

Меньше всего мы ощущаем усталость в те моменты, когда делаем физические упражнения. Во время физической нагрузки и активных движений обмен веществ ускоряется, клетки лучше снабжаются кислородом, и процесс выработки гормонов удовольствия запускается – в результате бодрость вам просто гарантирована. Вы можете выбрать: танцы, аэробику, бокс, теннис. Даже быстрые вечерние прогулки могут прогнать плохое настроение, если им уделять не меньше получаса ежедневно три-четыре раза в неделю.

Эликсир с ароматом пряностей.

Тело и ум мгновенно станут бодрыми от обычного чаепития – нужно просто внести маленькие изменения и добавить в привычный напиток такие приправы, как кардамон, корица и имбирь. На Востоке эти пряности заслужили почетное звание энерджайзеров. Можете сделать запас этих стимуляторов и применять тогда, когда возникнет желание провести день у телевизора под одеялом.

Пар костей не ломит.

Когда мы потеем, мы обновляемся. Вместе с потом из нашей кожи выходят токсины, которые накапливаются в печени и в почках, и со временем вызывают у людей чувство усталости и депрессивное состояние. Если вы не занимаетесь регулярно спортом и не потеете семью потами, то старайтесь посещать баню, сауну или хамам раз в две недели. Достаточно провести в парилке 15 минут, чтобы в организме запустился настоящий экспересс-детокс, и вы почувствовали себя более бодрыми, легкими и энергичными.

Зелёные антидепрессанты.

В межсезонье одним из самых полезных овощей является капуста брокколи. Её сложно назвать источником энергии – так как в 100 граммах всего 30 калорий, но зато она имеет много других преимуществ. Брокколи поставляет организму фолиевую кислоту, витамин С и сульфорафан, который является сильным стимулятором иммунитета. Чтобы все полезные свойства сохранились, её лучше всего готовить на пару. Можно также нарезать её тонкими кружочками, обжарить на масле и заправить бодрящими приправами (черный перец и куркума).

Диета для талии

Диета для талии

Все женщины и девушки мечтают иметь осиную талию, но в большинстве случаев даже не представляют, как это можно сделать. Диет для талии, плоского живота и боков существует много, но только одной ей вряд ли можно добиться хорошего и длительного результата. Необходимо использовать ещё и физические упражнения.

Врачи пришли к выводу, что красивая талия влияет не только на внешний вид, но и на здоровье женщины. Уже давным-давно доказано, что самым опасным является центральный вид ожирения, или как его еще называют абдоминальный, при котором жир откладывается в области живота. Его признаком является то, что талия становится больше бедер или же им равная. В большинстве случаев такое ожирение встречается у мужчин, но бывает и у девушек с фигурой типа “яблоко”, у которых жир откладывается в верхней части тела. Оно несёт опасность повышения давления, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, так что дамы правильно делают, что следят за своими объёмами.

Как похудеть в талии?
Вы можете сочетать рациональное питание с экстремальными монодиетами, которые можете использовать в качестве разгрузочного дня один раз в неделю. В течение этого дня можно по выбору кушать такие продукты: 1 килограмм овощей (огурцов, помидоров), 1 литр томатного сока, 1.5 литра кефира, 1 килограмм зеленых яблок, и пить в любом количестве травяной чай и воду. Если же разгрузочные дни вы будете проводить только раз в месяц, то их длительность должна быть не меньше 2-3 дней.

Диета для талии и живота может быть разнообразной, главная задача – вывести из организма как можно больше жидкости и токсичных продуктов. Во время такой разгрузки обмен веществ ускоряется, и это способствует быстрому похудению в области талии. После разгрузочных дней нельзя много кушать. Употребляйте только те продукты, которые могут принести пользу. В таком случае на помощь обычно приходит рациональное питание.

При рациональном питании не должно быть голода, его нужно подавлять маленькими, но частыми приемами пищи. Чем больше работы будет у желудка, тем больше энергии будет уходить на его работу и больше жиров будет расходоваться. В неограниченном количестве можете кушать овощи приготовленные на пару, тушеные или вареные. Из фруктов и овощей лучше всего выбирать несладкие сорта. Полезно кушать каши (кроме манной). Белый хлеб замените хлебом грубого помола. Рыбу, мясо и молочные продукты лучше всего брать нежирные. Откажитесь от жареного. Источником белка могут быть морепродукты, которые не содержат вредного жира.

Талая вода и её свойства

Талая вода и её свойства

Талая вода способствует омоложению всего нашего организма. К тому же (при активном обмене веществ) из организма выводятся старые, испорченные клетки, которые мешают формированию новых, молодых. Вследствие этого процесс старения тормозится. Естественно, что главным общим признаком для всех групп долгожителей нашей земли является употребление слабоминерализованной талой воды из ледниковых рек.

Полезные свойства талой воды состоят также в том, что в ней (в отличие от водопроводной) практически нет дейтерия — тяжёлого компонента, подавляющего всё живое и причиняющего серьёзный вред организму. Дейтерий в больших концентрациях равнозначен наиболее сильным ядам. Он плохо усваивается, что требует дополнительного расхода энергии.

Учёным известно, что даже частичное удаление дейтерия высвобождает большие энергетические запасы и значительно активизирует жизненные процессы в организме человека. Оттаявшая вода сама по себе обладает большой внутренней энергией и гарантирует человеку хорошую энергетическую подпитку. Её желательно пить сразу после того, как лед растает. Также можно готовить на ней пищу, но при нагревании она теряет свои целебные свойства, хотя при этом остаётся намного более чистой, чем обычная, пропущенная сквозь фильтр.

Использование свежей талой воды показано для улучшения нормального протекания жизненных процессов в организме в условиях сильного перегревания, при больших физических нагрузках и т.д. Её включение в общую терапию кожных заболеваний с выраженным аллергическим эффектом (хроническая экзема, токсикодермия, псориаз, экссудативный псориаз, а также нейродермит, эритродермия) уже примерно на 3-5 день приводит к существенному уменьшению, а то и полному исчезновению зуда, снижению гипертермии и раздражения, а неполноценный процесс значительно скорее переходит в стационарную и регрессивную стадии.

Свежая талая вода оздоравливает организм человека и повышает иммунитет. Её подогрев выше +37°С ведёт к утрате биоактивности, которая особенно для неё характерна. Хранение талой воды при температуре +20-22°С также сопровождается постепенным снижением её биологической активности (через 16-18 часов она снижается на 50 процентов).
Свежеоттаявшая вода способствует ускорению целительных процессов, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, снижает чувствительность слизистой оболочки, восстанавливает тонус бронхиальной мускулатуры.

Мармелад полезен для фигуры и настроения

Мармелад полезен для фигуры и настроения

Мармелад — это исключительно здоровое и аппетитное лакомое блюдо. Из всех сладостей мармелад самый «правильный». Он получается благодаря таким студне образователям, как агар-агар, каррагинан, агароид, фурцелларан, пектин, желатин, яблочное пюре и так далее. Первые четыре ингредиента производятся из водорослей, пектин — настоящие (по сути растворимые) пищевые волокна, каких немало в яблоках, а также в цитрусовых и абрикосах.

Состав мармелада.

В состав желейного мармелада обязательно входят желирующие составляющие — это пектин, агар-агар либо желатин, а еще: фруктовые соки, сахаро-паточный сироп, искусственные и природные красители, и также ароматизаторы, сахарный песок либо заменитель сахара для диабетического мармелада.

База фруктово-ягодного мармелада — это желирующее яблочное пюре, произведенное как правило из зимних сортов яблок. Для разнообразия вкуса к нему подмешивают рябиновое, клюквенное либо другое ягодное пюре. Благодаря этим примесям в данном продукте немало витамина С.

О полезности мармелада:

- это малокалорийная сладость, не содержащая жир и обладающая диетическими плюсами;

- пектин — природный очиститель организма от шлаков, его особенность в том, что он выводит токсины и радионуклиды, восстанавливает работу пищеварительной системы, понижает уровень холестерина в крови;

- агар-агар улучшает работу печени, также чистит организм от токсинов, это натуральный продукт, извлекаемый из красных и бурых водорослей;

- желатин — это соединение белковых веществ животного происхождения, оказывает благотворное влияние на состояние кожи и волос;

- мармелад ослабляет стресс и считается неплохим антидепрессантом.

Благодаря этому наш любимый мармелад не только вкусен, но и полезен.

Мармелад лимонные дольки.
К большому огорчению время, когда для изготовления лимонных и апельсиновых мармеладных долек применялась полноценная лимонная кислота, полученная из лимонов, уже не вернуть. Популярные кондитерские фабрики добавляют ароматизаторы и красители, идентичные натуральным. На самом деле, ничего страшного в этом нет.

Идентичный натуральному означает, что у такого ароматизатора те же свойства, что и у натурального, но цена на порядок ниже. Такие ароматизаторы используются, чтобы получить запах ананаса, яблока, малины и т.д. Также у естественных ароматизаторов меньше срок годности и они могут вступать в реакцию с другими компонентами.

Кефирная диета (самый простой и доступный вариант)

Кефирная диета (самый простой и доступный вариант)

В случае, если вы задумали быстро сбросить лишний вес в домашних условиях, начните с очистки организма. Исключительно важно начинать диету с очищения, чтобы сначала вывести токсины и шлаки. Разгрузочные дни на кефире вполне подойдут для этой цели.

Выберите один день на неделе, лучше рабочий, чтобы холодильник не попадал в поле зрения, особенно когда хочется кушать. В этот день всю привычную еду нужно заменить кефиром. При этом количество кефира не ограничено, главное – не потреблять другие продукты питания и жидкости.

Отличный вариант — диета, сочетающая продукты и кефир. Обязательно должны быть малокалорийные продукты. Мясо нужно заменить любыми морскими продуктами, салаты обязательно в кефирном соусе, а также фрукты. Обратите внимание, что не все фрукты и овощи совместимы с кефиром. Лучшая совместимость у яблок и груш. Не подходят овощи, ягоды и фрукты с мякотью, такие как сливы, виноград и т.п., пример из овощей – огурцы либо грибы. При выборе учитывайте совместимость либо несовместимость с молоком.

Безусловно, что при потреблении фруктов с кефиром очень хорошо усваивается клетчатка и витамины, которые в них содержатся. А кишечная флора хорошо обогащается молочно-кислыми бактериями. В промежутках между приёмами пищи на этой диете можно пить, кроме кефира, зеленый чай и родниковую воду. Достаточный срок этой диеты – до семи дней. За это время ваш организм не только очистится, но и обогатится нужными веществами и избавится от лишних калорий.

Начинаем правильно питаться

Начинаем правильно питаться

Чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку нужно получать определенное количество белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению разрушенных клеток. Существует необходимая суточная норма белков, которую нужно постоянно поддерживать на одном уровне, потому что передозировка белков может вызвать появление жиров, которые откладываются в нашем организме в виде лишнего веса.

В день женщине требуется предположительно 45-50 грамм белка, представителям сильного пола немного больше — 55-60 грамм. Суточная норма потребляемой пищи должна примерно составлять 1800–2600 ккал. Еще нужно принимать во внимание, что существует два вида белков — животного происхождения и растительного. Естественно, лучше употреблять пищу, насыщенную растительными белками, так как переизбыток жиров животного происхождения способствует увеличению в составе крови количества мочевины, что усиливает угрозу появления онкологических новообразований. Растительный белок может быть полезен тем, что помогает предупредить подобные болезни.

Большая часть людей, придерживающихся какой-либо диеты, опасаются слова «жир». В действительности, наш организм не может обходиться без жиров. Самообманом считается убежденность в том, что, питаясь диетическим мясом, вы не потребляете жиры. В мясе животных и птиц всё равно находится, пусть и небольшое, но содержание жиров. Жиры, как и белки, также делятся на животные и растительные.

Если вы хотите как можно скорее стать подтянутой красоткой, но не знаете как сбросить вес в домашних условиях, то кушайте продукты, в составе которых только растительные жиры. Но имейте в виду, что жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. К насыщенным жирам относятся: маргарин, сало, масло и т.д. В свою очередь, и ненасыщенные разделяются на две группы: мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Вначале вам будет сложно ориентироваться и, скорее всего, вы будете путаться. Запомните главное: чтобы обладать роскошной фигурой, не следует использовать в питании сочные жиры. А обезжиренный рацион может быть довольно разнообразным, всё зависит от полёта вашей фантазии.


Поиск по сайту:

Опрос

Как понравиться парню?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
Уже достаточно долгое время во всем мире пользуются маммографией для того, чтобы диагностировать у женщин онкологические заболевания молочной железы. Однако, согласно проведенному недавно исследованию, от такой проверки женский организм получает скорее вред, чем пользу. По словам британских исследователей, у женщин, регулярно проходящих маммографию, есть риск получить ложный диагноз. Они уверены, что таких женщин могут направить [...]


Рейтинг@Mail.ru