Все очень хорошо понимают, что свежевыжатые соки достаточно полезны для нашего организма.
Если их употреблять регулярно, возвращается красота, лишний вес не набирается а уходит, здоровье улучшается и организм очищается от шлаков. Тогда как выглядеть ухоженной каждый день? Диетологи рекомендуют время от времени проводить дома разгрузочные дни на соках.
Делать это можно 1-3 раза в течение месяца. Новичкам лучше начинать с одного дня, так как организму нужно привыкнуть к разгрузке и не получить стресс.
К соковой диете нужно готовиться 7 дней, исключить из рациона такие продукты как: копченые и жареные блюда, кетчуп, майонез. Старайтесь больше кушать каш из цельных круп, супов, салатов, вареных и тушеных овощей. На десерт ешьте йогурты и фрукты.
За день до разгрузочных дней кушайте только фрукты, овощи, каши и пейте зеленый час с мёдом. А также старайтесь выпивать не меньше 2л чистой воды.
Разгрузочные дни на соках помогут вам сбросить пару лишних килограмм. Объём желудка сократится, и если после диеты вы не наброситесь на еду, то порции, которые вам необходимы, значительно сократятся.
Существует несколько вариантов разгрузочных дней: сок можно выпивать вместо приёма пищи, можно пить не чистый сок, а разбавлять его чистой водой в соотношении 1:1.
Если до разгрузочного дня в вашем рационе очень редко появлялись соки, то для начала дайте своему организму возможность к ним привыкнуть. Пейте соки на завтрак и полдник.
Если очень тяжело просидеть целый день на соках, то можно пить соки с мякотью. В таком случае желудок насытится клетчаткой, а организм углеводами.
Какие соки подходят для разгрузочных дней?
В такие дни не рекомендуется пить только фруктовые соки, в них содержится много фруктозы и калорий. Лучше их чередовать с овощными соками.
Для этого очень полезным будет сельдерейный сок – он выводит все лишние шлаки и жидкость из организма, плюс ко всему в нём очень мало калорий. Правда, в чистом виде его противно пить, но можно сочетать с другими соками. А также он помогает похудеть.
Тыквенный сок можно комбинировать с другими соками и пить в чистом виде. В нём есть много пектинов, минеральных веществ, витаминов. Он очищает почки и печень, улучшает работу кишечника, помогает сжигать жиры. Для сока лучше всего выбирать несладкую тыкву. В ней будет меньше калорий и больше минералов.
Арбузный сок лучше ни с чем не мешать. Вы можете кушать мякоть этой ягоды и пить сок из неё. Он очень хорошо промывает печень и почки, снимает отёки, улучшается состояние кожи и цвет лица, процесс метаболизма восстанавливается.
Яблочный сок – для нас он самый доступный и в нём содержатся все необходимые организму вещества. Он восстанавливает обмен веществ, заряжает организм энергией. Предпочтительнее кислые сорта фруктов. Этот сок можно смешивать с различными соками. Лучше всего сочетать яблочный и морковный сок.
Морковный сок – это кладезь витаминов и микроэлементов. Людям, у которых ослабленное здоровье, его нужно пить в первую очередь.
Свекольный сок благоприятно влияет на работу кишечника и хорошо очищает кровь. Можно готовить смеси из свекольного и морковного сока (такая смесь очень полезна людям с гипертонией, при сахарном диабете и атеросклерозе).
Пейте свежевыжатые фруктовые соки, но помните, что они очень сильно возбуждают аппетит, а клетчатки в них очень мало. По этой причине слизистая желудка раздражается и страдает сам кишечник.
Очень хорошо омолаживает и очищает огуречный сок. Данный сок ещё называют соком красоты. За сутки можно выпивать не больше 1л огуречного сока. С ним очень хорошо сочетается сок сладкого перца, кабачков и помидоров. За день вы можете выпивать от 7 до 14 стаканов сока.
В разгрузочные дни рекомендуется уменьшать умственные и физические нагрузки. После таких фруктово-овощных дней не набрасывайтесь на еду, старайтесь кушать маленькими порциями фрукты, кефир, каши и йогурт.
