Все женщины и девушки мечтают иметь осиную талию, но в большинстве случаев даже не представляют, как это можно сделать. Диет для талии, плоского живота и боков существует много, но только одной ей вряд ли можно добиться хорошего и длительного результата. Необходимо использовать ещё и физические упражнения.
Врачи пришли к выводу, что красивая талия влияет не только на внешний вид, но и на здоровье женщины. Уже давным-давно доказано, что самым опасным является центральный вид ожирения, или как его еще называют абдоминальный, при котором жир откладывается в области живота. Его признаком является то, что талия становится больше бедер или же им равная. В большинстве случаев такое ожирение встречается у мужчин, но бывает и у девушек с фигурой типа «яблоко», у которых жир откладывается в верхней части тела. Оно несёт опасность повышения давления, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, так что дамы правильно делают, что следят за своими объёмами.
Как похудеть в талии?
Вы можете сочетать рациональное питание с экстремальными монодиетами, которые можете использовать в качестве разгрузочного дня один раз в неделю. В течение этого дня можно по выбору кушать такие продукты: 1 килограмм овощей (огурцов, помидоров), 1 литр томатного сока, 1.5 литра кефира, 1 килограмм зеленых яблок, и пить в любом количестве травяной чай и воду. Если же разгрузочные дни вы будете проводить только раз в месяц, то их длительность должна быть не меньше 2-3 дней.
Диета для талии и живота может быть разнообразной, главная задача – вывести из организма как можно больше жидкости и токсичных продуктов. Во время такой разгрузки обмен веществ ускоряется, и это способствует быстрому похудению в области талии. После разгрузочных дней нельзя много кушать. Употребляйте только те продукты, которые могут принести пользу. В таком случае на помощь обычно приходит рациональное питание.
При рациональном питании не должно быть голода, его нужно подавлять маленькими, но частыми приемами пищи. Чем больше работы будет у желудка, тем больше энергии будет уходить на его работу и больше жиров будет расходоваться. В неограниченном количестве можете кушать овощи приготовленные на пару, тушеные или вареные. Из фруктов и овощей лучше всего выбирать несладкие сорта. Полезно кушать каши (кроме манной). Белый хлеб замените хлебом грубого помола. Рыбу, мясо и молочные продукты лучше всего брать нежирные. Откажитесь от жареного. Источником белка могут быть морепродукты, которые не содержат вредного жира.
