"от хорошего к лучшему"Здоровье женщины - Страница 6

Здоровье женщины



7 причин отказаться от сладкого

7 причин отказаться от сладкого

Пряники, пирожные, конфеты, пончики, шоколад, булочки… Так много сладких и вкусных соблазнов! Бывают моменты, когда просто не можешь сказать себе: «Стоп!», и покупаешь эти лакомства, чтобы отвести душу и насладиться.

Но во всём должна быть мера – ведь испорченные зубы и толстые попы сладкоежек – это только полбеды, от сладостей могут возникнуть и серьёзные проблемы со здоровьем.

Полностью отказываться от сладостей не нужно! Как же тогда организм будет функционировать без углеводов, которые всегда обеспечивают ему энергетический подъём.

А ещё сахар способствует выработке «гормона счастья» – серотонина. Если же у вас любовь к сладкому превратилась в зависимость, то постарайтесь как можно быстрее обуздать её, иначе к добру это не приведёт.

Причины уменьшить количество сладостей в рационе:

1. Бесплодие
Чрезмерное употребление сладостей приводит к нарушению выработки эстрогена и тестостерона. Сахар сильно повышает уровень липидов, которые производит печень, а они начинают уменьшать уровень белка SHBG (от него зависит баланс между содержанием в крови эстрогена и тестостерона), а его недостаток, как известно, приводит к бесплодию.

2. Молочница
Женщины, которые не в силах отказать себе любимым в шоколадке или тортике, рискуют заболеть молочницей. Молочница появляется из грибков рода Candida. Эти грибки живут в организме у каждого человека, но заболевание происходит тогда, когда их становится много. В большинстве случаев заболевание возникает от приёма антибиотиков, но спровоцировать развитие грибков могут и углеводы.

3. Рак кишечника
Учёные говорят, что печальным последствием пристрастия к сладкому может быть и рак кишечника. При употреблении большого количества сладостей, поджелудочная железа усиленно начинает вырабатывать инсулин – это провоцирует образование злокачественных опухолей.

4. Сладкое губит мозг
Американские учёные утверждают, что сладости негативно влияют на работу мозга. На мышах изучали наследственную болезнь Лафора. Во время такого заболевания гликоген откладывается на клетках мозга, после этого у человека наблюдаются нарушения в движениях, слабоумие и эпилептические припадки.

5. Сладости и умственные способности
В Калифорнийском государственном университете учёные пришли к очень интересным выводам после длительного исследования. Испытания проводили в 800 школах-интернатах и 10 колониях для несовершеннолетних. Суть вот в чём: из рациона детей полностью изъяли сладости и сахар, заменив их фруктами и сухофруктами. Результаты были шокирующими! Оценки школьников выросли на 1 балл по 5-ти бальной системе, а 30% умственно отсталых детей признали здоровыми.

6. Продолжительность жизни и сладости
Глюкоза значительно сокращает жизнь человека – примерно на 26% (15-25 лет).

7. Сладости опасны для беременных
Во время беременности при избытке углеводов в питании могут возникнуть аллергические реакции у малышей, и появится риск развития заболеваний нервной системы.

Чем заменить сладости? Сухофруктами, фруктами, мёдом, натуральным мармеладом и зефиром. И не забывайте о золотой серединке, тогда вы не будете сожалеть об очередном кусочке съеденного тортика.

Диагностика заболеваний по рукам

Диагностика заболеваний по рукам

Всем известно, что руки – это визитная карточка каждой женщины. Но кроме этого они также отображают все недуги и болезни. Посмотрите внимательно на свои руки – нет ли на них каких-то признаков заболевания.

Красные пятна на ладонях.
Если вы не стирали руками и не обжигались, а пятна у вас долгое время, то у вас проблемы с печенью. Исключением может быть только беременность женщины (повышенный кровоток может вызывать красноту на коже). Попробуйте изменить свой рацион питания, уберите из рациона всё перченое, острое, солёное и жареное, попейте травы, очищающие печень.

Длина пальцев.
Женщины, у которых указательный палец и безымянный одной длины, склонны к такому заболеванию, как остеоартрит. Если же у вас указательный палец более длинный, то есть риск заболевания рака молочной железы.

Распухшие пальцы.
Если вы несколько дней пили много жидкости или только что сошли с трапа самолёта, тогда здесь нет ничего страшного, и такая припухлость будет оправданной. Если же такое с вами происходит долго, то это грозит гипотиреозом. Может быть ваша щитовидная железа вырабатывает намного меньше гормонов, нежели нужно, чтобы регулировать метаболизм, а это приводит к накоплению воды в организме.

Тусклые ногти.
Попробуйте легонько надавить на ноготь и посмотрите, стал ли он светлым, а потом снова розовым. Если же ваш ноготь больше минуты не становится розовым, то это первые симптомы анемии. В таком случае уровень эритроцитов в крови значительно уменьшился, поэтому кушайте больше витамина С, мяса, продуктов тёмно-зелёного цвета и орехов. Также обязательно посетите врача.

Синие подушечки пальцев.
Серая или синяя кожа на подушечках пальцев говорит о том, что у вас очень плохое кровообращение. Сужение артерий приводит к плохому кровообращению, из-за этого у вас постоянно тёмные подушечки пальцев и холодные руки. Поэтому старайтесь не выходить на улицу в холодную и влажную погоду без перчаток, не мойте ничего руками под холодной водой и пройдите медицинское обследование.

Упражнения по типу вашей фигуры

Упражнения по типу вашей фигуры

Вы, наверное, замечали, что если в жизни человека отсутствуют физические упражнения и при этом он ещё и обильно питается, то организм начинает набирать жир, который у всех по-разному распределяется. Это зависит от типа телосложения.

Именно поэтому одни упражнения для одних людей могут быть достаточно эффективными и полезными, а для других не будут приносить такой же эффект. Давайте вместе рассмотрим, какие упражнения подходят для вашего типа и помогут сделать вашу фигуру подтянутой и ослепительной.

Какой у вас тип телосложения?
Существует четыре типа телосложения: линейка, песочные часы, конус и ложка. То, что хорошо смотрится на ложке, совершенно не подходит линейке и наоборот.

Пожалуй, начнем с самого распространенного типа фигуры.
Ложка – к этому типу фигуры принадлежит большинство девушек. Нижняя часть у таких дам намного тяжелее и объёмнее, нежели верхняя. Верхняя же часть у таких девушек может быть очень слабой и костлявой, грудь маленькая и талия тонкая, а вот ягодицы и бедра – большие и массивные. Именно в этих частях и откладываются конфетки и тортики.

Ложечка спокойно превратится в половника, или в красивую чайную ложечку, всё это зависит от того, сколько усилий вы приложите для победы над своей ленью. Ложечкам полезно заниматься: аэробикой, греблей, плаваньем, без дополнительных утяжелителей, прыжками со скакалкой, каратэ. Необходимо отказаться от: хождения по наклонной плоскости, степ-тренажеров, катания на горном велосипеде, ускоренного бега.

Линейка – для такого типа характерен абсолютно прямой без изгибов силуэт. Линейка может быть и полная и худая. Но какой бы ни была полнота, объём её талии приближается к объёмам груди и бёдер. Чаще всего с таким типом фигуры встречаются мужчины, но бывает такое явление и среди женщин. Ноги у таких девушек тоже прямые от лодыжки до бедра. Из-за такой особенности они часто выглядят тяжелыми.

Линейки могут развить изгибы тела, только если подберут правильные упражнения. В отличие от ложки, им нужно делать упражнения с напряжениями утяжелением – все, которые развивают мышцы и придают им рельефности: степ-тренажеры, езда на велосипеде, приседания, а также упражнения для верхней части тела. Если же у вас вес намного превышает норму, то утяжеления нужно использовать с особой осторожностью.

Как только вес начнёт сбрасываться, можно делать постепенные нагрузки. Если же у линейки нормальный вес, то для неё нет никаких противопоказаний в тренировках. Можно заниматься любыми физическими упражнениями, главное помнить, что чем тяжелее тренировка – тем быстрее тело приобретёт желаемые формы. Самое главное – это не переусердствовать и не превратить свою фигуру в накачанный кусок мяса.

Песочные часы – такой тип телосложения встречается не так часто. Для него характерными признаками являются симметричное развитие бёдер и груди при тонкой талии. Благодаря такому построению фигуры, часы кажутся намного изящнее, чем есть на самом деле. У них жир накапливается равномерно как снизу, так и сверху и также равномерно тает, если правильно подобрать комплекс упражнений.

Нужно заниматься ездой на велотренажере, быстрой ходьбой, лыжами. С осторожностью нужно заниматься такими видами спорта, как гребля, катание на роликах, бег трусцой, упражнениями с утяжелением рук или лодыжек, на степ-тренажерах. Главным принципом для этого типа является умеренность. Такому типу нужно своё тело использовать в качестве тренажера и забыть об утяжелителях и гантелях.

Перевёрнутый конус – мечта фигуры любого мужчины. Но он не совсем уместен, если его обладательница женщина. В таком случае придётся поработать над мышцами ягодиц и бедер, чтобы две половинки уравновесились.

Женщинам с таким типом фигуры очень полезно прыгать со скакалкой, делать упражнения для пресса, для нижней части нагрузка должна быть усиленная. С осторожностью относитесь к гребле, бегу с утяжелителями, теннису. Вообще нужно избегать серьёзных нагрузок на верхнюю часть тела.

Берегите грудь смолоду: советы по уходу

Берегите грудь смолоду: советы по уходу

Для всех девушек красивая грудь – это не просто часть тела, а его самая уязвимая часть.

Красивая грудь – это главный символ красоты и женственности. Большинство девушек думают, что чем больше размер груди, тем лучше она выглядит. А на самом деле намного лучше иметь грудь маленького размера, но подтянутую и упругую. Размер груди не имеет значение, главное – красивая форма. В природе нет чудо средств, поэтому смолоду нужно ухаживать и беречь её, чтобы ваша грудь оставалась привлекательной и упругой.

1. Во-первых, нужно следить за своей осанкой. Спина в форме дуги не прибавит красоты ни тебе, ни твоему бюсту. Женщина выглядит привлекательно, когда её грудь смотрит вперед, а не вниз. Для этого во время ходьбы плечи должны быть выпрямлены, живот втянут.

2. Покупка бюстгальтера – это дело приятное, но если ты в первую очередь смотришь только на цвет, кружева и бантики, то рискуешь здоровьем. Если бюстгальтер будет слишком тесным, то грудь постоянно будет сдавливаться и начнет замедляться кровообращение. А вот свободный бюстгальтер не будет её держать и форма вскоре начнет обвисать.

Ношение бюстгальтера неподходящего размера или формы может стать причиной деформации и развития болезней груди. Белье нужно выбирать такое, чтобы оно полностью соответствовало размеру и форме. Девушкам с чувствительной грудью нужно отказаться от белья с жесткими лямками и косточками. При выборе бюстгальтера обратите внимание на чашечки, хорошо когда они охватывают не только нижнюю часть, а всю грудь целиком. Материал должен быть легкий, эластичный и дышащий.

3. С помощью спорта можно хорошо укрепить мышцы груди и повысить их эластичность. Хорошо влияют на форму груди такие виды спорта как теннис, плавание, а также занятия с гантелями и отжимания от пола. После занятий можно делать легкий массаж груди, он улучшит кровообращение и тонизирует её.

4. На красоту груди негативно влияет резкое похудение или же набор веса. Если вы решили сбросить лишние килограммы, то лучше всего это делать постепенно, так как на груди жировые клетки начинают расщепляться в первую очередь. Во время быстрого сбрасывания веса у женщин наблюдаются растяжки, грудь становится дряблой и обвисшей. Для этого желательно постоянно держать свой идеальный вес.

5. Негативно на грудь влияют прямые солнечные лучи, они вызывают быстрое старение и могут спровоцировать развитие рака. Поэтому лучше будет, если на твоем теле окажется парочка белых полосок, нежели проблемы со здоровьем.

6. Ванны с горячей водой негативно влияют на красоту груди. В горячей воде мышцы сильно расслабляются и начинают терять свой тонус. Если же тебе сложно от этого отказаться, то старайся купаться не больше 20 мин. После принятия горячей ванны желательно принять холодный душ.

Полезные витамины для женщины

Полезные витамины для женщины

Красивая кожа, крепкие ногти, роскошные волосы. Как сохранить эту красоту и молодость? Чтобы ваши клетки хорошо функционировали, их ежедневно нужно подпитывать. При достаточно полноценном и очень сбалансированном питании красота и молодость сохранится на долгие годы. Так какие же витамины самые полезные для женщин?

Витамин A (ретинол). Защитит от инфекций и улучшит зрение. Также он восстанавливает структуру коллагена, который обеспечивает свежесть, упругость и здоровый вид кожи. Кроме того, ретинол помогает организму отталкивать инфекции и вирусы. Большое количество витамина A содержится в печени, рыбьем жире, желтках яиц, сливочном масле, цельном молоке и сливках. Ещё ретинол вырабатывается организмом из бета-каротина, который является его предшественником. В больших количествах бета-каротин содержится в помидорах, болгарском перце, шпинате, тыкве, крыжовнике, брокколи.

Витамин B9 (фолиевая кислота). Это один из самых полезных витамин для женщины, которая хочет родить сильного и здорового малыша. Употребление достаточного её количества во время беременности уменьшает риск рождения ребенка с дефектами развития. Фолиевая кислота помогает избежать проблем с позвоночником, укрепляет нервную систему, уменьшает риск развития рака молочной железы. В большом количестве витамин В9 содержится в темном рисе, орехах, бананах, рыбе, мясе, сыре, дыне, абрикосах, бобовых, апельсинах, молочных продуктах.

Витамин E (токоферол). Или витамин молодости. Один из самых сильных антиоксидантов. С его помощью замедляется процесс старения клеток, укрепляются кровеносные сосуды, улучшается состояние кожи, снижается риск образования тромбов. При его нехватке женщины не испытывают сексуального влечения, у них появляются проблемы с менструальным циклом. Витамин E содержится в листовых овощах, цельных злаках, спарже, в растительных маслах, зеленом горошке, орехах, помидорах, шпинате, авокадо.

Витамин H (биотин). Стимулирует образование новых здоровых клеток волосяных луковиц, укрепляет ногтевую пластину, помогает предупредить сухость кожи и улучшает её. Главными источниками биотина являются дрожжи, тёмный рис, молоко, желтки, печень.

Витамин PP (никотиновая кислота). Насыщает клетки энергией, влияет на цвет кожи, ускоряет заживление ран, питает корни волос, избавляет от угревой сыпи. Если в холодное время года кожа бледнеет и начинает шелушиться, а волосы начинают выпадать, добавьте в рацион грибы, печень, арахис, яйца, рыбу, фасоль, крупы и хлеб из муки грубого помола.


Что делать если появилась боль в груди

Что делать если появилась боль в груди

У многих девушек и женщин репродуктивного возраста часто болит грудь.

После наступления менопаузы, боли встречаются реже. Боль может проявляться только в одной груди или же в обеих одновременно, боль может продолжаться месяцами или же возникать только перед самым наступлением месячных.

Так почему женщины ощущают боль в груди:
-беременность,
-грудное вскармливание,
-гормональные изменения, связанные с менструацией,
-рак груди,
-инфекция груди,
-застой жидкости.

После 45 лет боль в груди у женщин может быть связана с разными заболеваниями, одним из таких является мастопатия. В общем, это заболевание является доброкачественным и не требует особого лечения. Если вам назначен прием гормональных препаратов, то вероятность развития такого нарушения в несколько раз уменьшается. Если же в течение длительного времени боль в груди не перестает беспокоить, то необходимо срочно обратиться к врачу.

На приеме врачи обычно интересуются интенсивностью боли, тем, когда она появилась, вам нужно будет описать её характер (жгучая, острая, режущая или тупая). Кроме этого специалисту придется изучить ваш личный и сексуальный анамнез. После этого сделает осмотр, чтобы понять, если ли на груди узелки. Если вы моложе 35 лет и никаких уплотнений врач не найдет, то, скорее всего, причиной боли являются обычные гормональные колебания.

Но женщинам за 35 в большинстве случаев необходима регулярная маммография, чтобы исключить злокачественные заболевания. Если же врач нащупает узелки, то вам нужно будет сделать сонографию, биопсию или маммографию. Во время неё с помощью рентгеновского излучения можно увидеть внутренние ткани, в сонографии используются звуковые волны. Если же есть серьезные подозрения на рак, то из груди извлекают небольшой кусочек ткани и отправляют его на анализы, это и называется биопсией.

Как предотвратить боль и лечить грудь?

Боль можно унять с помощью обезболивающих средств (аспирин, парацетамол, напроксен, ибупрофен). Боли, в основе которых лежит менструальный цикл, можно приглушить с помощью гормональных противозачаточных средств. Они помогают избавиться от таких симптомов, как перепады настроения, боли в груди, спазмы в животе.

Пейте пищевые добавки с магнием. Если их начать пить во второй половине цикла менструации, то симптомы ПМС исчезают. Врачи утверждают, что еда с небольшим содержанием жира и кофеина уменьшает боль в груди. Чтобы не появлялись боли в груди женщина должна вести здоровый образ жизни, уметь справляться со своим стрессом, а во время занятия спортом надевать поддерживающее белье из натурального и мягкого материала.


Поиск по сайту:

Опрос

Какой мужчина Вам нужен?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
В пиццерии города Сиднея незнакомый посетитель покинул чемодан с 1 млн. австралийских $ (чуть меньше млн. долларов США). Такие особенно щедрые “чаевые” были аккуратненько уложены в кейсе купюрами по 50 долл. По информации полиции, чемодан в кафе доставил молодой человек, приблизительно 30-летнего возраста, сильно загорелый, в шортах для серфинга и майке. Эти данные удалось заполучить [...]


Рейтинг@Mail.ru