"от хорошего к лучшему"Здоровье женщины - Страница 4

Здоровье женщины



Как удалить бородавки

Как удалить бородавки

У очень многих людей на коже появляются папилломы, народное название которых – бородавки. Что это такое, есть ли в них опасность и как удалить бородавки?

Папилломы – это кожное заболевание, проявляется оно чаще небольшими доброкачественными опухолевыми образованиями невоспалительного характера.

Чаще всего они имеют небольшой размер (всего несколько миллиметров), но иногда бывают и больше. От их появления не застрахован ни один участок кожи. Выглядят они не очень эстетично, поэтому вполне естественно, что женщинам хочется избавиться от них быстро. При этом используются различные методы, иногда даже абсурдные.

Ещё науке неизвестно, почему возникают бородавки. По мнению ученых, появляются они из-за вирусов, которые входят в группу вирусов папилломы человека. Они являются очень заразными, ими можно заразиться даже в общественных местах или при непосредственном контакте с больным человеком. Инфекция обладает инкубационным периодом в несколько месяцев. Такие вирусы способны к интенсивному размножению, при этом разрастаются верхние слои.

Невозможно визуально определить переносчика вируса, так как его кожа может быть и без бородавок. Возникать бородавки могут не только из-за вирусов, но и из-за снижения иммунитета, которое может произойти в результате стресса, повышенной влажности, различных микротравм кожи (заразиться можно и порезавшись во время бритья). После появления одной бородавки вполне возможно их дальнейшее размножение, причём на разных участках тела. К тому же у некоторых разновидностей бородавок есть свойство разрастаться. При этом размеры могут быть огромными, а сами папилломы кровоточащими и болезненными. Когда бородавка интенсивно растёт, возможны её повреждения.

Бывают обыкновенные, подошвенные, плоские или юношеские бородавки, остроконечные кондиломы. Папилломы бывают и старческими, но их обычно не лечат, так как они возникают уже в пожилом возрасте и на таких участках кожи, которые закрывает одежда. Очень редко отмечаются случаи появления их на лице и руках.

Нужно помнить о том, что как бородавки могут выглядеть и другие кожные заболевания. И не всегда безопасные, а часто такие, которое носят злокачественный характер. Иногда и папиллома может переродиться в злокачественную опухоль. Поэтому не стоит заниматься самостоятельным их удалением. Более логичным в такой ситуации будет обращение к специалистам, которые определят, какой характер имеет образование и как его лечить. Обращение к врачу не стоит откладывать, если произошло сильное увеличение бородавки и изменение её цвета, появилась болезненность и кровотечение.

Как удалить бородавки?

1. На сегодняшний день их можно удалить с помощью медикаментозного и оперативного методов. При медикаментозном принимают противовирусные препараты, проводят витаминную терапию, применяют мази, накладывают аппликации с разрушающими химикатами. При оперативном методе удаления пользуются хирургическим способом, криотерапией или криодеструкцией, способом электрокоагуляции или радиоволновой хирургией и лазером. Тот или иной метод выбирают в зависимости от того, какой вид имеет бородавка и где она расположена. Случается и такое, что стоит удалить пару бородавок, как остальные самопроизвольно устраняются.

2. При хирургическом методе удаления бородавок их иссекают с использованием скальпеля, а затем накладывают шов. Вне зависимости от шва на коже остаётся заметный рубец. Такой способ удаления предполагает контакт с кровью, поэтому велик риск того, что произойдёт повторное заражение и возникнут новые бородавки. Поэтому таким способом пользуются очень редко.

3. Когда проводится криотерапия или криодеструкция бородавки прижигают с помощью жидкого азота. Во время этой процедуры пациент не ощущает боли. К тому же отсутствует контакт с кровью, поэтому нет риска повторного заражения. Но такой метод обладает одним существенным недостатком – невозможно проконтролировать глубину воздействия. К примеру, если выполнять поверхностное воздействие жидким азотом, можно получить недостаточную заморозку, а если воздействовать слишком глубоко, возможно возникновение рубцов. Также после окончания процедуры криотерапии происходит образование заметного отёка и эпидермального пузыря, для исчезновения которого понадобится несколько дней.

4. При радиоволновой хирургии или коагуляции бородавки удаляют воздействием тока, который имеет высокую частоту. Этот способ имеет некоторые положительные моменты: происходит как бы склеивание близлежащих тканей, поэтому вирус не может заразить здоровые ткани. Кроме того, при таком удалении отсутствуют кровопотери. Но при электрокоагуляции нельзя глубоко удалить бородавки, так как воздействие предполагает след в виде небольшого рубчика.

5. При лазерном удалении действует лазерный луч. Сейчас этот способ самый быстрый (всего несколько минут), эффективный, безболезненный и менее травматичный, так как глубину воздействия лазера можно проконтролировать до микрона. После того как воздействует лазер, не остаются шрамы или рубцы, лишь небольшое углубление, которое исчезнет через пару недель после выполнения процедуры. Саму процедуру осуществляют без кровотечения. Заживление проходит без боли, ограничения в физической активности не требуются.

После того как бородавку удаляют лазером, вирус не исчезает, а остаётся в организме. Проявиться он может в любой момент из-за обычного стресса. Чтобы бородавки не появились повторно после их удаления лазером, требуется прохождение курса озонотерапии, во время которой укрепляется иммунитет. С такой профилактической мерой вирус «консервируется» и позволяет избавиться от возникновения папиллом в течение 5-10 лет. Кроме того, благодаря озонотерапии происходит снятие стресса и наполнение жизненной энергией.


Как исправить осанку в домашних условиях

Как исправить осанку в домашних условиях

Очень часто мы следим за тем, чтобы живот был плоский, ягодицы подтянутые, а грудь больше, чем она есть на самом деле, ведь есть чудо лифчики. А мало кому на самом деле приходит в голову, что вместо коррекции фигуры в течение сорока минут ежедневно лучше заняться исправлением осанки. При правильной осанке происходит зрительное увеличение груди и подтягивание живота.

Достаточно только представить, как выглядит человек, у которого всегда прямая спина. Ведь на него всегда приятно посмотреть. Только взгляните на улице на женщин с сумками, которые медленно бредут, согнувшись в три погибели. Тогда как любую женщину с прямым позвоночником можно сравнить с самой настоящей королевой, и это только визуально. Не всем известно, что правильная осанка приносит пользу здоровью.

Очень жаль, но многие современные женщины даже не задумываются, что гармоничное здоровое и красивое тело нуждается, прежде всего, в прямом позвоночнике. Мы мало думаем о том, что многие болезни возникают из-за него, а точнее из-за его неправильного положения или искривления. Если с позвоночником есть проблемы, это может привести к головным болям, головокружению, судорогам, болям в спине и сердце, затруднению дыхания, смещению органов, нарушению кровообращения и защемлению нервов.

Осанка нарушается из-за того, что позвоночник меняет форму. Если он нормально развивается, на нём есть физиологические изгибы, место расположения которых грудной и поясничный отделы. Если есть воздействия, происходит нарушение этих изгибов – сглаживание или усиление. И, как итог, получение сколиозов, кифозов и прочих «прелестей».

Врачи называют различные причины таких изменений. К ним можно отнести родовые травмы и падения в очень маленьком возрасте, в результате которых образуются микротравмы. Наличие неправильных парт и тяжёлых школьных сумок, неправильной походки и т.д. Причины могут быть разными, а результат один – искривлён позвоночник и нарушена осанка.

Заниматься его лечением и устранением нарушения осанки стоит в детском и подростковом возрасте, когда кости и хрящи характеризуются мягкостью, а мышцы эластичностью, да и формирование походки ещё не завершено. Для взрослых людей всё будет гораздо сложнее.

По мнению специалистов, позвоночнику противопоказаны насильственные изменения. Не стоит издеваться над собой и стараться держать позвоночник целый день прямым. Это приведёт к тому, что вы будете сконцентрированы на осанке, а на работу и жизнь совсем ничего не останется.

За день нашей спине достаются испытания сильными нагрузками, поэтому вечером ей нужен заслуженный отдых. Только отдых – это не пуховая бабушкина перина. Уснуть на ней огромное удовольствие, а вот проснуться – спорный вопрос, ведь шея почему-то затекает и общее состояние разбитое. Позвоночник в основном отдыхает во время ночного сна. И требуется соблюдение его правильности, ведь осанка требует круглосуточной заботы. Если после сна у вас отсутствует бодрость, значит, полного расслабления во время сна не произошло. Если усиленно исправлять осанку днём, а ночью забывать о ней, быстро не получится.

Чтобы правильно спать, требуется наличие специальных ортопедических матрасов и подушек, которые имеют такое строение, что искривления позвоночника не происходит. Особенно хорошо спать на водяном матрасе. У воды есть расслабляющее свойство. Мы ощущаем необыкновенную легкость, когда лежим на водной поверхности или плаваем: происходит снятие тяжести тела и разгрузка позвоночника.

Для исправления осанки требуется обратить внимание на некоторые вещи и не забывать о выполнении упражнений, которые помогут в исправлении.

Как же выглядит правильная осанка? Если осанка правильная, то расположение головы и туловища – это как вертикальная линия. Плечи должны быть развёрнутыми, слегка опущенными и находиться на одном уровне, лопатки должны быть прижатыми, выражение физиологических линий позвоночника нормальное. Грудь должна быть слегка выпуклой, живот незначительно выступать или немного быть втянутым, ноги разогнуты в тазобедренных суставах и коленях. Грудная клетка должна быть цилиндрической или конической формы.

Мускулатура должна быть рельефной, а все суставы подвижными. Ноги должны быть прямыми, смыкать бёдра, колени, голени и пятки нужно расслабленными мышцами. Должен оставаться небольшой просвет над внутренними лодыжками и ниже коленей. Не должно быть касания внутренних частей стоп пола.

Для определения изъянов своей осанки нужно прислониться спиной к стене или шкафу. Стопы нужно сомкнуть, смотреть вперед, голова при этом касается шкафа или стены. Руки должны быть опущенными. Если в районе поясницы ладонь свободно проходит, то осанку можно назвать хорошей. А если не получилось, значит, брюшной пресс имеет слабые мышцы и из-за живота происходит оттягивание позвоночника назад.

Чтобы сохранить и поддерживать правильную осанку, требуется участие мышц живота, спины, плеч, шеи и бедер. Работа всех мышц сочетается между собой. Если на прессе слабые мышцы, то мышцы спины будут нагружены дополнительной нагрузкой, это же является причиной лишних затрат энергии. Если мышцы пресса ослаблены, происходит их провисание, что оказывает плохое влияние на кровообращение в паховой области и из-за этого жидкость скапливается в ногах. Поэтому, для исправления осанки необходимо балансирование всех групп мышц. А для этого необходимы различные упражнения.

Как исправить осанку в домашних условиях?

1. Прежде всего, необходимо растягиваться. Мышцы от этого становятся эластичными, да и психика приходит в лучшее состояние. Нужно сесть по-турецки, руками сделать «замок». Затем руки нужно поднять высоко, насколько это возможно (ладони должны смотреть вверх). Нужно потянуться. При опускании рук требуется выполнение интенсивного выдоха. Необходимо десять повторов. Затем нужно сесть на колени, руки завести за спину и сомкнуть «замком». Теперь нужно приподнимать руки с одновременным напряжением мышц живота. Затем следует выполнение глубокого вдоха, во время которого нужно замереть на несколько секунд. Выдох – голова опускается на грудь и мышцы расслабляются. Повторов также должно быть десять.

2. Для укрепления мышц плечевого пояса и снятия нагрузки с позвоночника можно выполнять упражнения, рассчитанные на десять-пятнадцать минут. Нужно сесть на табуретку и выполнять энергичные махи руками. Амплитуда движений должна увеличиваться. Руки нужно согнуть в локтях до образования прямого угла. Теперь одну руку нужно поднять вверх, а вторую опустить вниз. Движение рук должно происходить в разных направлениях. Плечи и спина должны остаться при этом прямые.

3. Для укрепления мышц спины требуется выполнение следующих упражнений.

• Нужно лечь на спину, локти должны касаться пола. Затем нужно прогнуться в районе грудного отдела позвоночника и задержаться на пять-семь секунд.

• Затем лечь на пол, согнуть ноги, локти и стопы касаются пола. Таз поднимается и задерживается на десять секунд.

• Для следующего упражнения нужно сесть, руки поставить сзади на пол. Таз поднимается, голова отводится назад, позвоночник прогибается.

• Затем нужно лечь на живот и соединить кисти за спиной. Голова и плечи поднимаются, руки отводятся назад, туловище прогибается и положение задерживается в течение пяти-семи секунд.

• Для более сложного упражнения нужно лечь животом на мягкий стул, опустить и закрепить ноги, опустить руки, голову и плечи, а в руки взять гантели по три килограмма. Нужно медленно разгибаться, поднимая плечи и голову. Отвести руки в стороны, задержать на пять-семь секунд.

4. Чтобы закрепить правильную осанку, нужно выполнять следующие упражнения.

• Перед зеркалом нужно стать, руки вытянуть вдоль туловища, выпрямиться, стены должны касаться пятки, икры, ягодицы и лопатки. Голова должна смотреть прямо. Нужно запомнить это положение. Потом нужно сделать два шага вперед. Глаза при этом должны быть закрыты. Затем нужно открыть глаза и проверить, произошли ли изменения в осанке.

• Нужно стать перед зеркалом, руки опустить вниз, спина не должна касаться опоры. Затем правильная осанка должна быть зафиксирована. Потом нужно выполнить простые упражнения, при этом нужно глазами следить за собой. Руки разводим в стороны, затем поднимаем верх, ногу отводим в сторону. Поднимаемся на носки, приседаем, встаём и т.п. Потом принимаем исходное положение, причем, изначально не смотрим в зеркало, а только потом проверяем свою осанку.

• Неплохо, если при ходьбе, упражнениях и приседаниях на голове будет нетяжёлый груз. Чтобы тренировать мышечное тактильное чувство нужно прижаться к стене. Прижаты должны быть пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Эта поза должна быть прочувствована, затем нужно немного походить и выполнить контроль позы возле стены. При ходьбе также можно производить диафрагмальное дыхание и лёгкую тренировку мышц живота.

5. Для сохранения хорошей осанки нужно следить за важными особенностями.

• При чистке овощей нужно всегда сидеть за столом без нагибания над рабочей поверхностью, которая часто бывает слишком низкой.

• При загрузке стиральной машинки нужно приседать, но не наклоняться, как это делает большинство женщин.

• Если вы занимаетесь глажкой белья, доску нужно устанавливать таким образом, чтобы она находилась в пятнадцати сантиметрах от локтя.

• Если вы убираете с помощью пылесоса, нужно использовать максимально длинные насадки, ведь так уменьшится количество наклонов и, соответственно, нагрузка на спину.

• Если вы убираете квартиру, нужно использовать щетку с длинной ручкой во избежание неправильных наклонов.

• Чтобы поднять небольшой груз с пола, нужно согнуть ноги и опереться рукой о бедра – так туловище будет легче сгибаться и выпрямляться.

• Если вы собираетесь поднять большой груз, основная нагрузка идёт на мышцы бёдер и ног, но никак не на туловище. Спину, конечно же, нужно держать прямой, а ноги немного расставленными и согнутыми под прямым углом. Предмет, который вы собираетесь поднимать, должен находиться как можно ближе к телу. Так можно уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски. Женщинам нельзя поднимать вес более двадцати килограмм, мужчинам более пятидесяти.

• Когда поднимается груз, нужно избегать совершения вращательных движений. Лучше будет, если вы груз сначала поднимете, а потом повернётесь.

• Когда вы чистите зубы или моете посуду, нужно ноги слегка согнуть в коленях, тогда гораздо проще будет спину удержать в прямом положении.

6. Если на работе вы постоянно сидите, можно выполнить следующие упражнения.

• Можно сесть на кончик стула, спину, бёдра и голени нужно держать под прямым углом. Руки свободно опущены, плечи немного согнуты. В одно время нужно напрячь икры ног, мышцы спины и живота, при этом плечи должны быть отведены далеко. По возможности лопатки должны касаться друг друга, голову нужно запрокинуть. Такое напряжение должно продолжаться в течение нескольких секунд, потом следует расслабление.

• Затем нужно встать со стула, соединить пятки, напрячь колени, мышцы живота и ягодицы. Приподняться на носках нужно настолько высоко, насколько это возможно, напрячь всё тело, потом медленно расслабить.

При повторении упражнений длительное время правильность осанки станет заметна даже в состоянии расслабления. Главное во время ходьбы стараться не сутулиться и не выпячивать живот.

Также предлагаем посмотреть этот видео урок, в котором профессионалы объясняют и показывают, как исправить осанку в домашних условиях.


Если в ваших мечтах вы идёте летящей походкой с королевской осанкой и при этом ловите восторженные взгляды, потребуется немного старания. Благодаря терпению, труду и самодисциплине ваша фигура станет статной, а походка красивой.

Как быстро избавиться от живота и боков

Как быстро избавиться от живота и боков

После первого же похода на популярный пляж, где на солнце загорают и купаются все стройные молодые девушки, возникает навязчивая мысль: как быстро избавиться от живота и боков, чтобы вернуться к былой стройности и выглядеть не хуже их. Существует методика, позволяющая сделать это за достаточно короткий срок.

Это правильное желание, потому как какой смысл терпеть постоянные взгляды мужа на стройных загорелых красоток, мелькающих со всех сторон. Особенно когда вам противопоставить последнее время им нечего. Ведь многие женщины с очень красивой внешностью частенько не замечают живота и боков, которые у них появляются. А если и замечают, то списывают это на рождение ребенка или другие «серьёзные» причины.

Но если хорошо подумать, то дело здесь не в конституции тела. Просто кто-то сразу начинает работать над своим телом, а кто-то сидит дома и кушает самые любимые блюда в неограниченных количествах, да ещё и не обращает внимания на все тонкие намёки, которые делает муж. Итак, рассмотрим несколько вариантов, как помочь в такой ситуации за достаточно короткое время.

Как быстро избавиться от живота и боков?

1. Прежде всего, чтобы убрать живот и бока, потребуется очищение кишечника. Учёные установили, что в нашем кишечнике в очень большом количестве накапливаются различные шлаки, которые разлагаются и отравляют наш организм продуктами своего разложения. Чтобы справиться с этим, организму требуется защита желудка, печени и детородных органов. А защититься он может только с помощью водно-жировой перегородки, которая выполняет роль буфера между всеми шлаками и внутренними органами. Вот и оборачивается это появлением непривлекательного живота. И чтобы с ним справиться, нет никакой необходимости сидеть на диетах и голодать. Нужно только привести в порядок свою очистительную систему, а с остальным организм справится самостоятельно.

Как же очистить кишечник? С помощью клизм, конечно же. Если вам хочется избавиться от боков и живота нужно сразу забыть о брезгливости. Клизму можно делать при помощи кружки Эсмарха или комбинированной грелки, их объём составляет полтора-два литра. Сорокалитровые клизмы с двумя трубочками, которые предлагают различные салоны, нам не подходят, так как они очень сильно вымывают микрофлору кишечника. С помощью клизмы происходит очищение кишечника и выведение шлаков, после чего ваш организм самостоятельно уменьшает объём живота и боков, так как избавляется от уже ненужной для органов пищеварения, печени и селезёнки водно-жировой защиты.

В нашем случае клизмы нужно делать раз в два дня в течение двух недель. Постепенно будет уменьшаться вес, объём живота и бока. Клизма состоит из полутора литров чистой воды и десертной ложки соли. Это будет первым этапом. Второй этап заключается в очищении печени, после которого живот станет ещё меньше. Раньше мы уже писали подробно о том как очистить кишечник от шлаков при помощи клизмы.

2. Трудно будет избавиться от боков и живота без физической нагрузки. Это приведёт в тонус мышцы и растянувшуюся кожу. Если спортом не заниматься совсем, то кожа покроется растяжками и полосками, которые будут выглядеть совсем не эстетично. Чтобы этого не произошло, во время избавления от живота и боков нужно целенаправленно сосредоточиться на проблеме. Для этого требуется выполнение всего двух упражнений, которые попадут точно в цель. О них все знают – это хула-хуп и упражнение для укрепления пресса.

Когда вы крутите хула-хуп, происходит разогрев мышц талии, резко усиливается кровообращение и обмен веществ в коже и мышцах. Кроме того, благодаря хула-хупу разминаются и подготавливаются мышцы живота к выполнению достаточно тяжелых упражнений на пресс. Важно помнить и о том, что слишком высоко подниматься, когда вы качаете пресс, не нужно. Достаточно угла в сорок пять градусов. Тут важно поддерживать темп и количество повторений. Один подход должен состоять как минимум из пятидесяти повторений. Так кожа будет получать ту нагрузку, которая ей необходима. Если мышцы крепкие, повторений нужно делать ещё больше. Очень важно, чтобы последние десять-пятнадцать повторений выполнялись через силу. После подхода нужно опять крутить хула-хуп, и так нужно проделывать трижды.

Один нюанс: если вы старше сорока лет и никогда регулярно не ходили в спортзал или на танцы, вам лучше отказаться от хула-хупа.

3. Если свои бока и живот вы хотите убрать очень быстро, не нужно ограничивать своё питание, достаточно его дифференцировать. Откажитесь от употребления жирных и калорийных продуктов, иначе процесс будет только затягиваться. Также нужно употреблять как можно больше жидкости, даже если ваша выделительная система работает плохо. Чтобы улучшить её работу принимайте мочегонные травы. Водообмен в любом случае должен быть очень активным, иначе от живота не избавиться.

Как быстро отрезветь

Как быстро отрезветь

Иногда случается, что на празднике вы перебрали спиртного. Это чувство знакомо большинству из нас.

Как быстро отрезветь?

1. Если вас начинает просто слишком невыносимо тошнить, не стоит сдерживать себя. Когда вам удаётся справиться с этим самостоятельно – это отлично. Но если вдруг понадобится, тогда можно прибегнуть к стимуляции. Для этого потребуется медленно выпить пол литра тёплой подсоленной воды. В эту воду можно также добавить чайную ложку соды. И не уходите после этого далеко от туалета.

2. А как быстро отрезветь, если вы находитесь в достаточно тяжелом алкогольном опьянении и самостоятельно себе помочь не можете? Лучшее средство – это способ «двух пальцев в рот». Для этого верхняя часть туловища должна быть опущена. Чтобы быстро вызвать рвоту можно выпить чёрный кофе с солью вместо сахара.

3. Когда заставить себя вырвать нет сил, а отрезвление крайне необходимо, вам поможет горбушка или большой кусок корки черного хлеба, сильно вываленная в пищевой соли. Её нужно зажмурившись долго жевать, а затем проглотить. Можно также запить небольшим количеством крепкого чая. При необходимости повторить.

4. Ещё отрезвляющим эффектом обладает чёрный перец-горошек. Нужно взять 10-15 горошин перца и, раскусив каждую, проглотить. Можно также запить чаем. Если же перец проглотить не раскусывая, эффект тоже будет, но с большим опозданием (пока желудок его переварит).

5. Когда в помещении накурено, действие алкоголя сильно усугубляется. Поэтому от таких помещений, если это возможно, нужно держаться подальше, ведь они настолько задымлены, что это может привести к головной боли.

6. Если вы чувствуете, что крепко выпили, не стоит выходить на улицу зимой, так как от этого можно опьянеть окончательно, вплоть до потери сознания. Также есть большой риск заснуть и замёрзнуть.

7. Для предотвращения обезвоживания организма, в течение вечера и перед тем как лечь спать, нужно выпить несколько стаканов воды. Благодаря этому утром будет гораздо легче, хотя ночью вы и будете мучиться от определённых проблем.

8. В тоже время, для улучшения кислотно-щелочного баланса нужно пить воду, в которую добавлена питьевая сода (столовая ложка на литр воды).

9. Спасение также может прийти от гидрокарбонатной минеральной воды. Если выпить большую дозу такой воды, это избавит от неприятных ощущений в желудке, изжоги, отрыжки и тяжести, которая возникает в подложечной области.

10. Перед сном желательно принять «Алка-Зельтцер». Многие уверены, что этот способ является действенным только для того, чтобы избавиться от предстоящего похмелья. А некоторые люди утверждают, что несколько таблеток аспирина имеют такое же воздействие.

11. Чтобы следующее утро не было слишком безрадостным, можно воспользоваться комбинацией активированный уголь – аспирин – но-шпа. Их нужно принять перед сном. Пока вы будете спать, но-шпа будет стимулировать и обезболивать вашу печень, аспирин расширит все сосуды, ускоряя обменные процессы, а активированный уголь адсорбирует всё лишнее в вашем желудке и кишечнике. Утром вам достаточно будет только сходить в туалет и принять контрастный душ, чтобы снова почувствовать себя в хорошей форме.

12. Огромная услуга организму будет оказана, если вы вдруг захотите побаловать его перед сном чаем, в который добавлен мед. Благодаря фруктозе, которая входит в состав меда, можно избавиться от опьянения и его последствий. Утро будет тем легче, чем больше меда вы съедите вечером.

13. Если желудок не противится, до сна его можно побаловать половиной литра свежего молока. И сон станет лучше, и похмелье намного легче.

14. Чтобы мозг лучше питался кислородом, спать нужно в комнате с открытым окном или форточкой.

15. Кроме того, быстро отрезветь поможет приём удвоенной дозы витаминов.


Как быстро отрезвить пьяного?

A. Самый простой способ – лить пострадавшему на затылок холодную воду. Только делать это нужно таким образом, чтобы она стекала вдоль позвоночника.

B. Можно попытаться влить пьяному в рот полный стакан холодной воды, в котором растворено пять-шесть капель нашатырного спирта.

C. Таким же точно эффектом обладает стакан холодной воды, в котором растворена мятная настойка (двадцать капель).

D. Если все вышеперечисленные средства под рукой отсутствуют, можно быстро отрезвить пьяного старым способом, который называется «милицейским»: берётся голова пьяного человека таким образом, чтобы ладони плотно лежали на его ушах, а затем они сильно и быстро растираются. Когда к ушам приливает кровь, приходит быстрое отрезвление.

Бывают ситуации, когда человек не простое пьян, но и отравлен алкоголем. В чём различие этих двух состояний? У пьяного человека остаётся сознание, он реагирует на слова и попытки его растолкать. В таком случае его нужно уложить, тепло укрыть и дать нормально выспаться.

В том же случае, когда человек становится холодным и бледным, его нужно тепло укрыть, ступни согреть с помощью горячей грелки, а к носу обязательно поднести нашатырный спирт. Отравление характеризуется бледностью, потерей сознания, непроизвольным мочеиспусканием. Необходимо срочно вызвать рвоту у пострадавшего и позвонить в скорую помощь.

Если реакция у пьяного человека всё-таки осталась, нужно принудить его выпить одну-две пачки растолченного и смешанного с водой активированного угля. Дальнейшие действия не потребуются, так как только доктор уверенно сможет сказать, что стало причиной такого состояния и что делать дальше.

Как очистить кишечник от шлаков

Как очистить кишечник от шлаков

Чтобы полностью очистить организм, прежде всего, потребуется очищение кишечника. Если полностью не очистить желудочно-кишечный тракт, нельзя очистить никакой другой орган. Такая очистка должна выполняться один-два раза в год.

Если человек очень хорошо себя чувствует, практически здоров и при этом даже имеет нормальный вес, то к тридцати-сорока годам в его организме накапливается от восьми до десяти килограммов шлаков. Если человек скоропостижно умирает от онкологического заболевания, то в его теле обнаруживают до тридцати килограммов таких отбросов.

Не бывает так, чтобы в организме человека не было шлаков. Зашлакованность появляется не из-за обильного питания, а из-за смешанного. То есть питание может быть довольно скромным, но если при этом происходит смешивание белков и углеводов, то можно и не мечтать о том, что зашлакованности не будет.
Клизмы лучше всего выполнять или с пяти до семи часов утра или перед сном. Именно это время идеально для того, чтобы кишечник выбрасывал шлаки вместе с водой, которая была введена. Конечно же, если отсутствует возможность выполнения клизмы именно в эти часы, можно выбирать то время, которое подходит. Давайте подробно рассмотрим, как очистить кишечник от шлаков.

Первая неделя. На протяжении первой недели клизмы должны быть ежедневными. Потребуется приготовление двух литров кипяченой воды. Воду нужно охладить, пока она не достигнет комнатной температуры. Когда кипяченая вода приготовлена, в неё добавляется одна столовая ложка сока лимона. Он должен быть свежеприготовленным. На практике выяснилось, что лимонный сок можно заменить одной-двумя столовыми ложками яблочного уксуса или чесночной водой. Она готовится очень просто: небольшой зубок чеснока растирается и заливается кипяченой водой, затем смесь процеживается.

Кислая среда создаётся для угнетения гнилостных микробов, которые находятся в желудочно-кишечном тракте. Воду, подготовленную таким образом, вливают в комбинированную грелку со шлангом или в кружку Эсмарха. На наконечник (или конец шланга) обязательно нужно нанести подсолнечное масло. А ещё лучше, если в масло наконечник просто окунуть.

Обязательно нужно учитывать, что клизма-груша категорически не подходит для выполнения очистительной клизмы.

Прежде чем делать клизму, требуется выбрать удобное место, ведь грелку (грушу) нужно вешать на крюк, который расположен довольно высоко, чтобы создать напор воды. При этом следует учитывать, что во время введения наконечника для клизмы не должно быть натяжения шланга. Для выполнения этой процедуры вам понадобится большое полотенце или коврик.

Во время процедуры нужно находиться на коленях и локтях. Точнее, используется один локоть, так как вторая рука нужна, чтобы вводить и поддерживать конец наконечника или шланга, который введён в задний проход. Введение наконечника должно быть осторожным и медленным во избежание повреждения, особенно это касается тех, у кого есть геморрой. Живот должен быть расслабленным и не зажатым. Рекомендуется выполнять введение шланга со снятым наконечником, тогда вхождение воды в кишечник будет более быстрым. Нужно только немного приспособиться, чтобы избежать обливания.

После введения наконечника (или конца шланга) в проход нужно выполнять ртом энергичные долгие втягивания воздуха, а затем короткие выдыхания также через рот. Нужно выполнить семь втягиваний, а потом можно немного отдохнуть. При более энергичном втягивании воздуха будет происходить более быстрое «втягивание» воды.

Иногда случается, что вода вошла не полностью, а в кишечнике возникает сильная боль. В таком случае нужно перекрыть краник или зажать шланг рукой, подняться на ноги, наконечник при этом должен остаться в заднем проходе, и помассировать живот по направлению вверх. Затем процедуру нужно продолжать. Вода должна быть введена полностью. После того как она закончится, нужно достать наконечник и зажать мышцы заднего прохода. Постарайтесь, чтобы вода задержалась хотя бы на семь минут. Живот будет болеть, поэтому его нужно немного поглаживать. Если получится, можете немного походить. Только ходите не слишком далеко от туалета.

Часто бывает, что первые клизмы очень трудно задерживать. В таком случае нужно воду выпускать. Но нельзя допускать такого со всеми клизмами. Когда вода выходит нужно выполнять массирование живота. Ощупывайте кишечник, если чувствуете «бульканье», значит, вода ещё не вся вышла. Если вы куда-то спешите и у вас мало времени, клизму делать не стоит. Торопиться тут нельзя, если что-то останется в кишечнике, оно рассосётся и обернётся вредом и плохим самочувствием.

Клизму можно считать удачной, если после завершения процедуры в животе чувствуется пустота, а в теле лёгкость. Когда есть чувство, что вода ещё осталась и не может выйти, нужно добавить её с помощью клизмы, чтобы вытолкнуть всё вместе.

Неплохо было бы опорожнять кишечник ещё до клизмы естественным путём. Тем, кто страдает запорами, рекомендуется сначала вводить примерно пол литра воды и сразу же выпускать. Это нужно для освобождения прямой кишки. Затем вода доливается до нужного объёма и выполняется полноценная клизма по вышеописанному методу.

Параллельно с клизмами, в течение одной-двух недель нужно съедать натощак зубок чеснока. Этого не нужно делать тем, у кого есть противопоказания к употреблению этого продукта (язва, проблемы с сердцем и т.п.). Лучше всего, если чеснок будет молодым, он тогда наиболее полезен и эффективен, и от него практически нет жжения. Чеснок нужно жевать достаточно долго, пока не накопится большое количество слюны, смешанной с чесноком. Затем всё это проглатывается. Кому не удаётся справиться с жеванием, чеснок можно порезать на мелкие кусочки, положить в рот (жевать при этом не нужно) и держать до тех пор, пока не накопится слюна.

Завтракать после проглатывания чеснока нужно не раньше чем через час. То же самое и вечером: поужинали, а через два часа нужно съесть чеснок. После чеснока пить и есть уже нельзя. Это делается, чтобы полностью уничтожить все гнилостные бактерии, которые выделяют в наш организм продукты своей жизнедеятельности, тем самым отравляя его. Эти бактерии появляются также после приёма лекарственных препаратов, которые убивают полезную микрофлору кишечника.

Гнилостные бактерии очень устойчивы к действию многих лекарств, особенно антибиотиков. Когда в организме человека много таких бактерий, его обмен веществ сильно нарушается. В итоге появляется дисбактериоз. Особенно большие страдания он приносит грудным детям. После того как человек начинает принимать чеснок, его желудок перестаёт вспучиваться после еды. Это означает, что желудочно-кишечный тракт избавляется от процесса брожения.

Очень важно знать о том, что когда человек начинает принимать чеснок, в желудке могут появиться боли. Но они неопасны. Когда чеснок попадает на слизистую оболочку желудка, он как бы «отрывает» вредные бактерий от неё. Это и является причиной возникновения болезненного спазма. Чувство неприятное, но опасности нет. Нужно стараться просто отвлекаться на приятные мысли.

После того как бактерии будут уничтожены, боль исчезнет. Однако возможно появление изжоги, ведь перерождённая слизистая приходит в норму постепенно. Для избавления от изжоги, два раза в день за пятнадцать минут до еды нужно выпивать две столовые ложки сока свежего картофеля. Для его приготовления две-три картофелины трутся на мелкой тёрке, а затем полученная масса отжимается с помощью марли, ситечка или любым другим способом. Благодаря картофельному соку происходит нейтрализация любой кислотности.

Как только начата очистка кишечника, нужно обратить внимание на питание: следите, чтобы оно было раздельным. Основное правило раздельного питания – нельзя смешивать белки и углеводы.

Вторая неделя. На второй неделе очистки кишечника от шлаков выполнять клизмы нужно через день. Если нет возможности, то от приёма чеснока можно и отказаться. Однако раздельное питание обязательно должно остаться.

Третья неделя. Когда начинается третья неделя очищения кишечника, клизмы нужно продолжать делать с периодичностью через два дня, а от приёма чеснока нужно отказаться. Раздельное питание обязательно должно быть сохранено.

Четвёртая неделя. На четвёртой неделе очистки от шлаков клизмы выполняются с периодичностью через три дня. Раздельное питание всё также остаётся.

Пятая неделя. Когда наступает пятая неделя, клизму нужно делать только один раз в неделю. Утром и вечером нужно снова принимать чеснок.

Иногда человеку после очистки кишечника от шлаков срочно необходима очистка печени. Как очистить кишечник от шлаков в такой ситуации? Нужно очистку кишечника с помощью клизмы делать только семь дней, а затем сразу приступать к процедурам по очистке печени, параллельно продолжая ставить клизмы.

Как правильно бегать

Как правильно бегать

Пробежками рано или поздно пробуют баловаться почти все. Но как правильно заниматься бегом, чтобы от этого была польза, знают далеко не все.

Чем полезен бег?
• Работают практически все мышцы организма. А во время хорошей пробежки они отлично тренируются. Если здоровы мышцы – здоровыми будут и суставы.
• Организм очищается. Происходит выделение пота, а с ним и всех шлаков.
• Тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение и органы обогащаются кислородом.
Проходит депрессия. После пробежки в организме выделяется гормон счастья.
• Укрепляются иммунная и центральная нервная системы.
• Закаляется организм.
• Развивается самоконтроль, целеустремлённость и сила воли.
• Повышается самооценка.
Этот список можно продолжать, но и так всё понятно.
Теперь выясним, как правильно бегать.

  1. Прежде всего, важно обладать сильным желанием и уверенностью в себе. Ведь заниматься вы будете не несколько дней, недель или месяцев, а всю жизнь, причём в любую погоду. В противном случае начинать не стоит.
  2. Если врачи не советуют физические нагрузки, то лучше здоровьем не рисковать.
  3. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, обязательно наличие беговых кроссовок. Благодаря хорошей спортивной обуви с мягкой подошвой, суставы будут защищены от воздействия ударной нагрузки. Кроме того, это хороший психологический стимул.
  4. Обязательно нужно определиться с местом. Желательно, чтобы это был парк или стадион. Там запрещено выгуливать собак и нет автотранспорта. Кроме того, они оснащены дорожками, по которым можно бегать зимой (их обычно чистят). В парках есть природа с естественными подъёмами и спусками, что способствует разнообразию. Бегать также можно вокруг дома или дома (если родственники не против), но удовольствия от этого гораздо меньше.
  5. После выбора маршрута рекомендуется спокойно по нему пройти, чтобы убедиться, что на пути нет никаких угроз.
  6. Обязательно необходим график. Важно определиться с днями пробежек, будут ли они ежедневными.
  7. Рекомендуется совершать ежедневные утренние пробежки (до двадцати минут) средним темпом. Если человек физически не подготовлен, то лучше начать с одной минуты дома и каждую неделю увеличивать длительность на одну минуту. Через несколько месяцев можно перейти в парк.
  8. При хорошей подготовке достаточно проводить две-три тренировки в неделю: на скорость (быстрый темп, не более 15 минут) и на выносливость (медленный темп, от одного до нескольких часов). Специалисты рекомендуют их чередовать.
  9. Перед пробежкой нужно разогреть организм. Достаточно пройтись быстрым темпом (пока не участится пульс), поделать глубокие вдохи через нос и полные выдохи через рот, а также маховые движения ногами-руками и вращения туловищем.
  10. Бег желательно начинать с невысокого темпа, постепенно наращивая. Перед тренировкой на скорость важно хорошо размяться.
  11. Многим начинающим свойственны лишние движения в процессе, из-за которых организм перегружается. Если корпус наклонить немного вперёд, то происходит перенос центра тяжести, позволяющий избавиться от лишних движений.
  12. Бежать нужно прямо, подпрыгивать вверх-вниз не следует.
  13. Ступни необходимо ставить мягко, без резких ударов на пятки, иначе это приведёт к повреждению суставов.
  14. Сцепление с грунтом должно быть минимальным, пробежка – это не прогулка. Ноги нужно как можно быстрее отрывать от земли.
  15. Во время бега вдыхать желательно носом, а выдыхать ртом. Если хочется подышать ртом, значит происходит перегрузка организма из-за нехватки кислорода.
  16. Чтобы чувствовать реальную пользу, бегать необходимо систематически.
  17. После пробежки рекомендуется восстанавливать водный баланс в организме – пейте воду комнатной температуры.
  18. Когда запланированная дистанция пройдена, продолжайте идти быстрым шагом, пока не восстановится пульс.
  19. Первые несколько дней (после начала пробежек) будут болеть многие мышцы. Это выделение молочной кислоты в организме, которое нужно просто пережить.
  20. Помните, пользу приносят только постоянные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. А когда её увеличивать, подскажет сам организм.

Предлагаем вашему вниманию видео как правильно бегать.



Это запись консультации с заведующей лабораторией физической культуры и практической психологии ВНИИФК. Эксперт рассказывает о тонкостях этого вида спорта и даёт конкретные практические советы.


Поиск по сайту:

Опрос

Как понравиться парню?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
Наши предки знали, что существует сильная связь между именем, характером и судьбой. Она играет большую роль в формировании основных черт характера, положении человека в социуме и при выборе второй половины. Если человеку известна тайна и значение имени, то он понимает свою сущность.


Рейтинг@Mail.ru