"от хорошего к лучшему"Здоровье женщины - Страница 2

Здоровье женщины



Почему женщины подвержены осенней депрессии и как можно с ней справиться самостоятельно

Почему женщины подвержены осенней депрессии и как можно с ней справиться самостоятельно

Осень – такая прекрасная пора, ведь именно в это время года листья становятся таких прекрасных цветов, а прилавки ломятся от сочных фруктов. Но именно в эту пору большинство женщин настигает осенняя депрессия. Мало кто принимает этот диагноз всерьез, обычно женщины просто считают, что наступило время, когда им хочется одиночества.

Однако такое отношение к проблеме вовсе не решает её. Психологи, проведя исследование, выяснили, что осенней депрессии подвергается около 50% женщин. Так каковы же причины осенней депрессии?

Признаки появления осенней депрессии у женщин

Осенняя депрессия у женщин проявляется довольно часто не потому, что они «слабый пол». Причина кроется в том, что представительницы прекрасного пола привыкли сваливать на свои плечи непосильный груз. На них лежит и работа, и забота о семье, решение бытовых и насущных проблем, как тут не вымотаться и не устать?

А если ко всему прочему добавить ежемесячные гормональные перестройки, чувствительность и эмоциональность, то долго ждать появления первых симптомов депрессии не приходится. Признаки депрессии описывают в различных книгах и часто о них рассказывают в фильмах, но на самом деле они гораздо разнообразней. Так что же они из себя представляют?

  • После пробуждения, вы вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшей, наоборот ощущаете сильную усталость.
  • Вы постоянно хотите спать и лениться.
  • Аппетит то появляется, то пропадает, при этом есть вам хочется не полезную еду, а наоборот самую вредную.
  • Постоянно плохое настроение и вас раздражают окружающие, в том и числе и близкие с коллегами.
  • Вам становится сложно на чем-то сконцентрироваться, а запомнить что-то элементарное переходит в разряд «миссия невыполнима».

Вместе со всем вышеперечисленным, нередко, появляются: плаксивость, резкие перепады настроения, вы начинаете капризничать по поводу и без. В более опасных случаях появляется необоснованное чувство вины, беспричинный страх и панические атаки.


Причины появления осенней хандры

По мнению психологов, осенняя депрессия объясняется тем, что в году существует только два стабильных времени года – лето и зима. Что касается весны и осени, то в эти периоды происходят постоянные изменения в погоде, пейзажах за окном, температура воздуха нестабильная, да и световой день то удлиняется, то становится короче. Это все очень сильно сказывается на эмоциональном состоянии.

Основные причины, по которым появляется осенняя хандра:

  • Резкое сокращения светового дня;

Солнышко позволяет в организме вырабатываться такому полезному гормону, как серотонин. Поскольку у женщин он вырабатывается в меньшем количестве, чем у мужчин, то это губительно сказывается на их организме.

  • Постоянная смена погоды;

Даже любительницы зимы признают, что после долгих летних прогулок сложно привыкнуть к холодам. И зачастую это приводит к долгим посиделкам дома под пледом и с горячей кружкой чая или кофе, чтобы согреться.

  • Социальные факторы.

С летом заканчивается и отдых. А если не успеть к этому времени как следует отдохнуть, то осенняя хандра просто обеспечена. Ведь с осенью начинаются учеба, годовые отчеты и прочие неприятные вещи. И как справиться с осенней депрессией в таких условиях?

Как справиться с осенней хандрой?

Главный вопрос, который возникает в период осознания, что у вас осенняя хандра – это как победить осеннюю депрессию? Самое важное в этом деле – ни в коем случае не запускать её. Найдя у себя все вышеперечисленные симптомы хандры, стоит не впадать в уныние, а провести лечение в домашних условиях.

Лучшее средство для борьбы с депрессией – это несомненно найти занятие себе по душе. Небольшие физические нагрузки, витамины, полезные продукты и конечно релаксация – помогут вам избавиться от этого угнетающего состояния. Примите горячую ванну, перечитайте любимые книги, прогуляйтесь в приятной компании по парку и полюбуйтесь на разноцветные деревья.

Если все эти методы не для вас, и вы задаетесь вопросом как побороть осеннюю депрессию нестандартными методами? То почему бы вам не попрактиковать различные дыхательные техники, не записаться на танцы или не заняться йогой. Все это тоже поможет расслабиться и достигнуть внутренней гармонии.

В случае если никакой из этих способов вам не подошел, и самостоятельно справиться с хандрой не выходит, то вам следует обратиться к специалисту. Грамотный психолог назначит вам специальный курс лечения и пропишет подходящее вам лекарство.

Как правильно питаться во время осенней депрессии?

Как избавиться от осенней депрессии самым простым способом? Полностью изменить свой рацион питания. Правильно подбирая продукты вы с легкостью избавитесь от хандры, тем более осень ими изобилует. Только собранные продукты вмещают в себе все необходимые витамины, которые предотвратят обострение хандры и вмиг поднимут вам настроение.

  • Горький шоколад (всего пару долек с утренним кофе, и вы почувствуете себя гораздо лучше);
  • Жирная рыба укрепит нервную систему;
  • Фрукты и овощи (свекла, перец, тыква, морковь и конечно же цитрусовые, эти полезные продукты не только поднимут ваше настроение, но и содержат все необходимые витамины, в которых так нуждается ваш организм);
  • Твердый сыр (вернет вашему мозгу работоспособность и улучшит концентрацию).

А вот от крепкого кофе и чая лучше отказаться и заменить их травяными чаями, например, боярышником, листьями смородины и малины, чабрецом и шиповником.

Во время хандры необходимо употреблять витамины групп  В, С, Е и А, которых очень много в овощах и фруктах, а также зелени, яйцах и мясе. В настоящее время, если вы не можете по каким-то причинам употреблять те или иные продукты, которые изобилуют необходимыми витаминами, то в аптеках предлагают такие лекарства:

  • Витрум Суперстресс,
  • Нейромультивит,
  • Бодровит,
  • Доппельгерц актив Магний.

Эти лекарства содержат все необходимые витамины и помогают улучшить самочувствие, снять стресс, избавиться от депрессии и повышают стрессоустойчивость.

Фильмы, помогающие бороться с хандрой

Спросите, как побороть осеннюю депрессию с помощью фильмов? На самом деле это очень просто. Стоит обратить внимание на фильмы, которые не просто улучшают настроение, но и помогают разобраться в себе. Существует множество фильмов, которые описывают героя, впавшего в депрессию, но к концу обязательно показывают способ как её побороть.

Разделяя переживания героя фильма, мы зачастую сами начинаем искать способ как ему помочь, а видя, как он держится и не желает сдаваться, у нас появляется такое же стремление выбраться из депрессии. Лучшими фильмами для борьбы с хандрой будут:

  • Куда приводят мечты
  • Поезд на Дарджилинг
  • Заплати другому
  • Простая история
  • Апостол любви
  • Семь жизней
  • Миллионер из трущоб и многие другие.

Стоит конечно же помнить, что одни фильмы от хандры не спасут, а потому стоит их использовать как дополнительное лечение, а не основное.

Книги от депрессии

Несомненно, лучшим средством против любой депрессии являются книги.  У них есть ряд преимуществ, который доказывают, что книги – это лучшее лекарство против хандры. Они помогают:

  • Полностью погрузиться в другой мир;
  • Саморазвиваться;
  • Сменить мировоззрение.

А ниже представленные книги докажут, что с ними никакая осенняя депрессия не страшна:

  • Пауло Коэльо – Вероника решает умереть;
  • Одри Дивон – По ту сторону лета;
  • Силвия Плат – Под стеклянным колпаком;
  • Шейн Джонс – Остаемся зимовать;
  • Елена Емельянова – скажи депрессии «Прощай!».

Советы психолога

Как избежать осенней депрессии по советам психолога:

Несомненно, любую болезнь проще предотвратить, нежели лечить. Следуя простым советам, можно легко найти ответ на мучающий многих вопрос:  Как пережить осеннюю депрессию? Многие психологи советуют:

  • Почаще бывать на свежем воздухе и заниматься спортом;
  • Уделять больше внимания своим хобби или найти новое;
  • Чаще встречаться с друзьями и близкими;
  • Больше читать различных книг и смотреть фильмы;
  • Разработать свой личный метод борьбы с осенней хандрой;
  • Принимать коктейль от осенней депрессии (теплый плед, плитка шоколада, чашка кофе, и объятья любимого человека).

Осенняя хандра может нагрянуть совсем неожиданно, еще вчера вас все радовало, а сегодня – раздражает. Не стоит оставлять это состояние без внимания и следует как можно скорее приняться за лечение. Отдых, правильное питание, интересные книги и близкие люди – это лучшее лекарство против данного заболевания!

Осенняя депрессия

 

 

Эндометриоидная киста яичника

Эндометриоидная киста яичника

С такой неприятностью, как эндометриоидная киста яичника, может столкнуться каждая женщина в репродуктивном возрасте. Это образование имеет толстые стенки и наполнено густой тёмной консистенцией, поэтому её называют «шоколадной». Размеры кисты не превышают 12 сантиметров. Главной её особенностью является то, что во время менструации на ней образуются микротрещины, и в брюшную полость попадает содержимое. Главной причиной возникновения считается эндометриоз, а опасность заключается в разрастании и разрыве. Когда обнаруживается эндометриоидная киста яичника лечение желательно не откладывать.

Зуд и жжение у женщин

Зуд и жжение у женщин

Сильный зуд и жжение в интимной зоне у женщин (с выделениями или без выделений) могут вызвать разные причины:
• попадание различных инфекций,
• неправильный подбор нижнего белья,
• выделения,
• различные воспалительные процессы,
• венерические болезни (хламидиоз, трихомоноз, кандидоз и т.п.),
• аллергическая реакция на кремы, презервативы, смазки, прокладки,
• гепатит,

Ретенционная киста шейки матки

Ретенционная киста шейки матки

Закрытая и расширенная железа со скопившимся в ней секретом носит название ретенционная киста шейки матки. Во время воспалительного процесса может произойти закупорка выводных протоков желез, которые вырабатывают слизь, тогда они увеличиваются в размере и превращаются в кисты.

Этот вид образований не относится к предраковым, но входит в причины увеличения матки у женщин, может негативно отражаться на беременности и гормональном фоне, а также вызывать задержки менструации. Большим минусом является то, что такая киста может стать очагом развития инфекции, вследствие чего возможно развитие хронических воспалительных процессов.

Как избавиться от запаха пота ног

Как избавиться от запаха пота ног

Хоть потоотделение у человека естественное явление, однако неприятный запах при этом является большим минусом. Это очень неприятно, у человека могут развиться комплексы, он стремится лишний раз не разуваться, носит носки или колготки для смены, и ему приходится сразу же отправляться в ванную. Мы постараемся разобраться, как избавиться от запаха пота ног, кто от него страдает, и какие меры профилактики следует использовать.

Основная причина его появления – это сильное потоотделение. За сутки потовые железы производят около 200 мл пота. На каждой ноге находятся тысячи потовых желез. Потоотделение значительно усиливается во время физических нагрузок или продолжительной ходьбы.

Вторичное бесплодие: лечение и причины

Вторичное бесплодие: лечение и причины

Неспособность женщины повторно забеременеть на протяжении длительного времени после родов, аборта или выкидыша, называется вторичным бесплодием (бесплодием второй степени).

Способность к деторождению очень часто зависит от возраста. Период с пятнадцати до тридцати лет считается наиболее продуктивным. После него у женщин начинается спад фертильности. После тридцати пяти у многих показатели вообще резко снижаются, а двадцать пять процентов в это время уже бесплодны. Большинство женщин не осознают этой опасности и рождение второго или даже первого ребенка откладывают до тридцати пяти лет.


Поиск по сайту:

Опрос

Как лучше всего провести лето?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
Американскими специалистами почти полгода проводились исследования положительных свойств гормона роста. Выяснилось, что от него есть большая польза костной системе всех женщин. Особенно это касается тех, у кого лишний вес. Ведущий автор исследования Мириам Бределла из медицинской школы Гарварда, отметила, что у тучных женщин кости наиболее хрупкие, отчего бывает множество проблем. Чаще всего, организм таких женщин [...]


Рейтинг@Mail.ru