"от хорошего к лучшему"Как средиземноморская диета помогает успешно и безопасно худеть?

Как средиземноморская диета помогает успешно и безопасно худеть?




Пост опубликован: 29-04-2018

Как средиземноморская диета помогает успешно и безопасно худеть?

Выработать правильные пищевые привычки и помочь скорректировать вес поможет средиземноморская диета. Особой популярностью подобный рацион пользуется во Франции. В этом регионе местное население отдает предпочтение нескольким категориям продуктов, благодаря чему чувствует себя прекрасно. Главной составляющей рациона являются свежие фрукты и овощи, зерновые культуры и морепродукты.

Какие ингредиенты включены в диету?

Средиземноморская диета подходит для людей, которые ведут активный образ жизни. Ежедневно разрешено употреблять фрукты, сыр и йогурт в виде десерта. Яйца не включены в рацион. Употреблять мясо животных также не рекомендуется.

Основными продуктами, входящими в рацион считаются:

  • Зерновые культуры. Хлеб, макаронные изделия, рис;
  • Свежие фрукты и овощи, картофель;
  • Бобовые культуры.
  • Орехи и семена. Продукты актуально добавлять в свежие салаты;
  • Красное вино;
  • Оливковое масло. Компонент является идеальным источником растительных жиров;
  • Морепродукты и рыба.

Секрет диеты

Положительно влияет средиземноморская диета на сердечно-сосудистую систему. Если употреблять продукты в дозированном количестве, то получится достичь успехов и подкорректировать фигуру. В основу питания входит большое количество растительных жиров. Благотворно на самочувствие влияет входящая в рацион жирная рыба, красное вино (в небольших количествах), оливковое масло и морепродукты.

Подобрать подходящую диету, схожую на средиземноморскую, получится на сайте revital-food.ru. Правильно выбранная программа питания позволяет спокойно есть и худеть. Фитнес питание для мужчин и женщин, представленное в каталоге, позволяет заказать подходящий рацион на неделю. В фитнес питание включены схожие продукты, как и в приведенной выше диете. Здесь удачно подобрано соотношение Б/Ж/У для активных людей. Готовить самостоятельно не придется, так как заказать готовые блюда получиться всего в один клик мышкой.

Что нужно есть?

В процессе поиска подходящих продуктов для средиземноморской диеты стоит отдельное внимание уделить зелени. Благотворно влияет на организм розмарин, тимьян, базилик. Разнообразить рацион помогут блюда из помидор, цуккини, баклажанов. Оливки и оливковое масло занимают отдельное место.

Разрешены к употреблению блюда из риса, хлеб. Если добавлять в салаты лук и чеснок, то получится ярко разнообразить вкус блюд. Рекомендуется включать в рацион жирную рыбу и морепродукты, где содержится большое количество белка.


Похожие публикации:


Добавить комментарий:

Антиспам:
Я человек
Я бот
Поиск по сайту:

Опрос

Что нужно женщине для счастья?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
С древних времён люди считают, что сны – это что-то мистическое и сверхъестественное, дающееся кем-то свыше. Некоторые думают, что они могут оказывать влияние (и предсказывать) на будущее. Первые сонники (толкование сновидений) появились в Древней Греции. Многие философы тогда считали, что это источник творческого вдохновения и верили в продолжение деятельности человека во сне. Позже их толкованием [...]


Рейтинг@Mail.ru