Выработать правильные пищевые привычки и помочь скорректировать вес поможет средиземноморская диета. Особой популярностью подобный рацион пользуется во Франции. В этом регионе местное население отдает предпочтение нескольким категориям продуктов, благодаря чему чувствует себя прекрасно. Главной составляющей рациона являются свежие фрукты и овощи, зерновые культуры и морепродукты.
Какие ингредиенты включены в диету?
Средиземноморская диета подходит для людей, которые ведут активный образ жизни. Ежедневно разрешено употреблять фрукты, сыр и йогурт в виде десерта. Яйца не включены в рацион. Употреблять мясо животных также не рекомендуется.
Основными продуктами, входящими в рацион считаются:
- Зерновые культуры. Хлеб, макаронные изделия, рис;
- Свежие фрукты и овощи, картофель;
- Бобовые культуры.
- Орехи и семена. Продукты актуально добавлять в свежие салаты;
- Красное вино;
- Оливковое масло. Компонент является идеальным источником растительных жиров;
- Морепродукты и рыба.
Секрет диеты
Положительно влияет средиземноморская диета на сердечно-сосудистую систему. Если употреблять продукты в дозированном количестве, то получится достичь успехов и подкорректировать фигуру. В основу питания входит большое количество растительных жиров. Благотворно на самочувствие влияет входящая в рацион жирная рыба, красное вино (в небольших количествах), оливковое масло и морепродукты.
Подобрать подходящую диету, схожую на средиземноморскую, получится на сайте revital-food.ru. Правильно выбранная программа питания позволяет спокойно есть и худеть. Фитнес питание для мужчин и женщин, представленное в каталоге, позволяет заказать подходящий рацион на неделю. В фитнес питание включены схожие продукты, как и в приведенной выше диете. Здесь удачно подобрано соотношение Б/Ж/У для активных людей. Готовить самостоятельно не придется, так как заказать готовые блюда получиться всего в один клик мышкой.
Что нужно есть?
В процессе поиска подходящих продуктов для средиземноморской диеты стоит отдельное внимание уделить зелени. Благотворно влияет на организм розмарин, тимьян, базилик. Разнообразить рацион помогут блюда из помидор, цуккини, баклажанов. Оливки и оливковое масло занимают отдельное место.
Разрешены к употреблению блюда из риса, хлеб. Если добавлять в салаты лук и чеснок, то получится ярко разнообразить вкус блюд. Рекомендуется включать в рацион жирную рыбу и морепродукты, где содержится большое количество белка.
