"от хорошего к лучшему"Питание и диеты - Страница 3

Питание и диеты



Чем полезны финики

Чем полезны финики

Мусульмане уже давно считают, что финики – это практически святая пища. И это не случайность, ведь питаясь одними только финиками, человек спокойно сможет жить несколько месяцев, и при этом ему будет хватать всех микроэлементов и витаминов.

Коран предписывает употреблять финики всем женщинам, если они хотят чтобы беременность и роды протекали легко, и в период лактации. А мужчинам они необходимы, чтобы поддерживать мужскую силу и сексуальность. Для получения минимального необходимого количества всех питательных веществ достаточно одного стакана молока и финика.

Чем полезен березовый сок

Чем полезен березовый сок

У березового сока много полезных свойств. Его многие используют при лечении язвы желудка и гастрита, а также у него есть лёгкий мочегонный эффект. Сбор березового сока лучше выполнять до того, как закончится апрель. При наступлении первых оттепелей нужно прогуляться по лесу, вдохнуть свежий воздух и собрать березовый сок.

Чем полезен березовый сок ещё? Этот сок обладает лёгким сладковатым вкусом благодаря растительным сахарам в его составе, в которых очень нуждается наш ослабленный организм после долгой зимы.

Как хранить продукты в холодильнике, чтобы не набирать вес

Как хранить продукты в холодильнике, чтобы не набирать вес

Вроде бы, и неважно совсем, как хранятся продукты в холодильнике. Но, в реальности, если расположить их правильно, можно стать более стройной, да и при соблюдении диеты будет большой плюс. Всё дело в уровне наших глаз. Ведь чаще всего, самым привлекательным является увиденное сразу. Ведь обычно просто лень искать что-то на самой нижней полке, и мы достаём то, что видим прямо перед глазами. А это, как правило, всё самое вредное.

Специи, которые помогают нам похудеть

Специи, которые помогают нам похудеть

Еда со специями насыщает нас быстрее и помогает ускорить метаболизм на 30%.

Корица

Учёные из Пакистана пришли к выводу, что корица регулирует уровень сахара в крови и не дает ему превращаться в жир. Достаточно 0.25 чайной ложки корицы съедать ежедневно и углеводный обмен ускорится. Одним своим запахом эта специя может обмануть наш аппетит и создать иллюзию насыщения без калорий. Вы можете добавить корицу в мюсли, фруктовый салат, к птице, в чай, кофе и какао.

Кайенский перец

Вариант номер 1 для тех, кто сидит на диете. Он ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Также кайенский перец стимулирует выработку норэпинефрина и эпирсина, которые подавляют аппетит.

Куркума

Одна из древних и популярных индийский специй, которую используют не только в кулинарном искусстве, но и в медицине. Это хороший антиоксидант, который также обладает противовоспалительным действием. Активизирует обмен веществ: вещество куркумин не даёт клеткам жира накапливать в себе жир. Она помогает активировать пищеварение, переваривает тяжёлые мясные блюда. Её можно добавлять к тушёным овощам, к мясу, в заправки.

Кардамон

Популярен в индийской медицине и обладает жиросжигательными свойствами. Его зёрна можно добавлять в маринады для мяса, в чай и кофе. Те, кто желает быстро похудеть, могут пить отвар кардамона. Для этого залейте зёрна кардамона кипящей водой, дайте настояться 20 минут и пейте после еды.

Анис

Хорошая тонизирующая специя, которая помогает утолить аппетит. Ещё в древней Греции атлеты перед выступлением жевали зёрна аниса. Это помогало убить голод, не набить желудок едой и поднять настроение. Можете взять с них пример. Как только перед сном вас начнёт одолевать голод, тут же пожуйте анис. Маленький бонус: свежее дыхание и приятный вкус.

Имбирь

Он ускоряет обмен веществ и придаёт блюдам приятный аромат и вкус. Слегка приподнимая температуру тела, он активирует метаболизм и снижает уровень вредного холестерина.

Чёрный перец

В здоровом питании он не имеет особой популярности. И напрасно, так как чёрный перец
ускоряет обмен веществ и разрушает жировые клетки. Также он борется со вздутием живота, изжогой и несварением. В нём содержится вещество пиперин, которое благотворно влияет на работу нервной системы и мозга.

Хрен

Оказывает очищающее воздействие на организм, обладает приятной способностью разрушать жировые клетки. Помогает улучшить пищеварение в паре с мясными и жирными продуктами. Его можно подавать в разном виде: соус из хрена, маринованный хрен.

Как делать разгрузочные дни на соках

Как делать разгрузочные дни на соках

Все очень хорошо понимают, что свежевыжатые соки достаточно полезны для нашего организма.

Если их употреблять регулярно, возвращается красота, лишний вес не набирается а уходит, здоровье улучшается и организм очищается от шлаков. Тогда как выглядеть ухоженной каждый день? Диетологи рекомендуют время от времени проводить дома разгрузочные дни на соках.

Делать это можно 1-3 раза в течение месяца. Новичкам лучше начинать с одного дня, так как организму нужно привыкнуть к разгрузке и не получить стресс.

К соковой диете нужно готовиться 7 дней, исключить из рациона такие продукты как: копченые и жареные блюда, кетчуп, майонез. Старайтесь больше кушать каш из цельных круп, супов, салатов, вареных и тушеных овощей. На десерт ешьте йогурты и фрукты.

За день до разгрузочных дней кушайте только фрукты, овощи, каши и пейте зеленый час с мёдом. А также старайтесь выпивать не меньше 2л чистой воды.

Разгрузочные дни на соках помогут вам сбросить пару лишних килограмм. Объём желудка сократится, и если после диеты вы не наброситесь на еду, то порции, которые вам необходимы, значительно сократятся.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней: сок можно выпивать вместо приёма пищи, можно пить не чистый сок, а разбавлять его чистой водой в соотношении 1:1.

Если до разгрузочного дня в вашем рационе очень редко появлялись соки, то для начала дайте своему организму возможность к ним привыкнуть. Пейте соки на завтрак и полдник.

Если очень тяжело просидеть целый день на соках, то можно пить соки с мякотью. В таком случае желудок насытится клетчаткой, а организм углеводами.

Какие соки подходят для разгрузочных дней?

В такие дни не рекомендуется пить только фруктовые соки, в них содержится много фруктозы и калорий. Лучше их чередовать с овощными соками.

Для этого очень полезным будет сельдерейный сок – он выводит все лишние шлаки и жидкость из организма, плюс ко всему в нём очень мало калорий. Правда, в чистом виде его противно пить, но можно сочетать с другими соками. А также он помогает похудеть.

Тыквенный сок можно комбинировать с другими соками и пить в чистом виде. В нём есть много пектинов, минеральных веществ, витаминов. Он очищает почки и печень, улучшает работу кишечника, помогает сжигать жиры. Для сока лучше всего выбирать несладкую тыкву. В ней будет меньше калорий и больше минералов.

Арбузный сок лучше ни с чем не мешать. Вы можете кушать мякоть этой ягоды и пить сок из неё. Он очень хорошо промывает печень и почки, снимает отёки, улучшается состояние кожи и цвет лица, процесс метаболизма восстанавливается.

Яблочный сок – для нас он самый доступный и в нём содержатся все необходимые организму вещества. Он восстанавливает обмен веществ, заряжает организм энергией. Предпочтительнее кислые сорта фруктов. Этот сок можно смешивать с различными соками. Лучше всего сочетать яблочный и морковный сок.

Морковный сок – это кладезь витаминов и микроэлементов. Людям, у которых ослабленное здоровье, его нужно пить в первую очередь.

Свекольный сок благоприятно влияет на работу кишечника и хорошо очищает кровь. Можно готовить смеси из свекольного и морковного сока (такая смесь очень полезна людям с гипертонией, при сахарном диабете и атеросклерозе).

Разгрузочные дни на соках

Пейте свежевыжатые фруктовые соки, но помните, что они очень сильно возбуждают аппетит, а клетчатки в них очень мало. По этой причине слизистая желудка раздражается и страдает сам кишечник.

Очень хорошо омолаживает и очищает огуречный сок. Данный сок ещё называют соком красоты. За сутки можно выпивать не больше 1л огуречного сока. С ним очень хорошо сочетается сок сладкого перца, кабачков и помидоров. За день вы можете выпивать от 7 до 14 стаканов сока.

В разгрузочные дни рекомендуется уменьшать умственные и физические нагрузки. После таких фруктово-овощных дней не набрасывайтесь на еду, старайтесь кушать маленькими порциями фрукты, кефир, каши и йогурт.

Заряд бодрости. Как улучшить самочувствие

Заряд бодрости. Как улучшить самочувствие

Зимняя усталость и осенняя хандра – это результат нехватки солнечного света. Невозможно сделать так, чтобы каждый день нам светило яркое солнышко, но мы можем простыми способами улучшить своё самочувствие.

Женьшень – корень жизни.

Женьшень очень известен в китайской медицине, этот корень восстанавливает энергию ци и может вернуть силы даже после длительных болезней. Также он станет хорошим помощником в улучшении самочувствия во время сезонного упадка сил. Чтобы на вашем здоровье и самочувствии не отражались перемены погоды и вирусы, можете пить настойку женьшеня или чай с ним. Врачи советуют пропить его 3 недели.

Бегите в спортзал.

Меньше всего мы ощущаем усталость в те моменты, когда делаем физические упражнения. Во время физической нагрузки и активных движений обмен веществ ускоряется, клетки лучше снабжаются кислородом, и процесс выработки гормонов удовольствия запускается – в результате бодрость вам просто гарантирована. Вы можете выбрать: танцы, аэробику, бокс, теннис. Даже быстрые вечерние прогулки могут прогнать плохое настроение, если им уделять не меньше получаса ежедневно три-четыре раза в неделю.

Эликсир с ароматом пряностей.

Тело и ум мгновенно станут бодрыми от обычного чаепития – нужно просто внести маленькие изменения и добавить в привычный напиток такие приправы, как кардамон, корица и имбирь. На Востоке эти пряности заслужили почетное звание энерджайзеров. Можете сделать запас этих стимуляторов и применять тогда, когда возникнет желание провести день у телевизора под одеялом.

Пар костей не ломит.

Когда мы потеем, мы обновляемся. Вместе с потом из нашей кожи выходят токсины, которые накапливаются в печени и в почках, и со временем вызывают у людей чувство усталости и депрессивное состояние. Если вы не занимаетесь регулярно спортом и не потеете семью потами, то старайтесь посещать баню, сауну или хамам раз в две недели. Достаточно провести в парилке 15 минут, чтобы в организме запустился настоящий экспересс-детокс, и вы почувствовали себя более бодрыми, легкими и энергичными.

Зелёные антидепрессанты.

В межсезонье одним из самых полезных овощей является капуста брокколи. Её сложно назвать источником энергии – так как в 100 граммах всего 30 калорий, но зато она имеет много других преимуществ. Брокколи поставляет организму фолиевую кислоту, витамин С и сульфорафан, который является сильным стимулятором иммунитета. Чтобы все полезные свойства сохранились, её лучше всего готовить на пару. Можно также нарезать её тонкими кружочками, обжарить на масле и заправить бодрящими приправами (черный перец и куркума).


Поиск по сайту:

Опрос

Как понравиться парню?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
Нет ничего более раздражающего, чем книги, которые постоянно съезжают вниз на полупустой полке или горкой громоздятся на столе, комоде – где угодно и только потому, что нет упора, который бы их удерживал в вертикальном положении. Выход из ситуации – держатели для книг. Этот незамысловатый аксессуар упорядочит любое количество книг в доме на столе или на [...]


Рейтинг@Mail.ru