Минимальная активность зимой и регулярные переедания на многочисленные праздники не проходят даром для фигуры. Весенние диеты – прекрасный способ вернуть былые формы и вновь полюбить свое отражение в зеркале.
Наиболее популярной и эффективной является диета «Весна».
Особенности диеты «Весна»
Длительность данной системы похудения составляет 35 дней. Как показала практика, за это время можно скинуть до 15 кг лишнего веса. Такая весенняя диета относится к числу строгих систем похудения. Потребуется немало силы воли и выдержки, чтобы за такое длительное время не сорваться и выдержать все ограничения. Но результат стоит того, диета позволяет уменьшиться в объемах на 2-3 размера одежды.
Преимущества диеты «Весна»
1. Правильный рацион помогает не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать работу всех внутренних органов.
2. Меню диеты весна включат в себя только здоровые, полезные продукты, употребление которых способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
3. Сбалансированное питание по диете весна поможет решить проблему выпадения волос и ломких ногтей.
Такая весенняя диета имеет ряд недостатков:
- ее довольно сложно выдержать весь срок;
- с особой осторожностью следует приступать к диете весна тем, кто страдает заболеваниями пищеварительных органов;
- диета может вызывать запоры;
- ограниченное употребление соли может привести к нарушению обмена веществ;
- данная весенняя диета предполагает отсутствие приправ в блюдах, что существенно снижает удовольствие от ее потребления.
Главные правила диеты «Весна»
1. Важно соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды.
2. Первый прием пищи должен происходить не позже чем через 60 минут после пробуждения.
3. После 18 часов вечера принимать пищу категорически запрещено.
4. Если диета весна 35 дней по какой-то причине была прервана, то возобновлять ее нужно со дня прекращения.
5. Любое блюдо из меню диеты весна готовиться без соли и специй.
Рацион питания диеты «Весна» на 35 дней
С первого по третий день утром допускается лимонно-медовый напиток. В обед можно съесть приготовленное на пару мясо птицы и овощи. Порция не должна превышать по весу 500 гр. Ужин состоит из салата из свежей капусты (200 гр) и 300 мл капустного сока.
В четвертый, седьмой и семнадцатый день допускается только употребление творога (500 г) и кефира (0,5 л). В течение дня эти продуты необходимо съедать небольшими порциями, не менее 5 раз.
В пятый день допускается только употребление отварного картофеля в мундире(5 шт) и кефира (0,5 л).
Шестой день включает в себя употребление отварного мяса (до 0,5 кг) и кефира (0,5 л).
Седьмой день – молочный. Допустимо употребление только нежирной сметаны и кефир в объеме до 0,5 л.
На восьмой день разрешается прием сухофруктов (за исключением изюма) и кефира (0,5 л),
На девятый день допустимо употребление только воды минеральной (1 л) и кефира(1,5 л).
Десятый день — разгрузочный, предполагает употребление только минеральной воды
На одиннадцатый день позавтракать можно несладким чаем, через три часа после завтрака – кусочком сыра (50 гр). На обед можно съесть отварное яйцо. В полдник – нежирный йогурт. На ужин можно съесть отварное мясо птицы и овощной салат.
На двенадцатый, тринадцатый и четырнадцатый день на завтрак разрешается сыр (100гр) и несладкий чай. Пообедать можно салатом из овощей и отварной рыбой. Ужин предполагает отварное яйцо, сыр(50 гр) и мясо птицы, приготовленное на пару.
День пятнадцатый разрешает употребление 1 л молока и 500 гр творога.
С шестнадцатого по двадцать второй день прием пищи должен проходить с интервалом в 2 часа. Разрешается отварной картофель и кефир.
С восемнадцатого по двадцать пятый день можно выпивать до 0,5 л кефира в день и съедать до 400 гр разнообразных свежих фруктов.
На двадцать четвертый и тридцать пятый день диеты, меню должно состоять из кофе и сухариков на завтрак. На обед – рыба и салат из капусты. А вечером можно съесть кусочек (200 гр) отварного мяса и запить его кефиром.
Меню дня тридцать четвертого становится более разнообразным за счет яблока на десерт, и кабачковой икры в обед.
День двадцать шестой и тридцать третий предполагает кофе на завтрак. На обед – морковь приготовленная на пару, кусочек сыра и яйцо. На ужин разрешено неограниченное количество свежих фруктов.
День двадцать седьмой и тридцать второй. На завтрак можно съесть салат из свежей морковки с лимонным соком. На обед – несколько кусочков жареной рыбы нежирных сортов и овощной сок. Поужинать можно фруктами.
День двадцать восьмой и тридцать первый. На завтрак — кофе. В обед допускается салат из свежих овощей и отварная курица. Вечером можно съесть отварное яйцо и потертую морковку.
День двадцать девятый и тридцатый. На завтрак – несладкий чай. На обед — говядина на пару. Полдник — фрукты. На ужин можно выбрать что-либо из меню двадцать третьего или двадцать восьмого дня.
Такая весенняя диета предполагает только правильное питание. Важно принимать пищу маленькими порциями и, конечно же, весенняя диета 35 дней предполагает много разгрузочных дней.
Важно не только выдержать сторгую и продолжительную диету весна 35 дней, но и правильно выйти из нее. Соленые и пряные блюда необходимо вводить в рацион постепенно, не перегружая в организм.
Чтобы потерянные килограммы жира не вернулись, важно придерживаться здорового питания, заниматься спортом и ежедневно употреблять много жидкости.
Весенняя диета на четырнадцать дней
Существует еще одна не такая строгая, но не менее эффективная весенняя диета. Рассчитана она на 2 недели. Меню предполагает достаточно большое количество разнообразных блюд, среди которых каждая женщина сможет выбрать приемлемое для себя. Главное не останавливаться на одном блюде, делая рацион разнообразным и ежедневно выпивать не менее трех чашек зеленого чая в день.
Весенняя диета на четырнадцать дней разрешает употребление на завтрак:
- • овсяная каша с сухофруктами;
- • отварной рис с черносливом;
- • фруктовый салат с йогуртом;
- • каша из тыквы;
- • творог;
- • 2 отварных яйца.
На обед можно выбрать что-нибудь и представленного списка:
- • грибной суп;
- • овощной суп-пюре;
- • борщ без мяса;
- • рассольник;
- • свекольный суп;
- • овощи на пару.
Полдник — это разнообразные свежие овощи и кефир.
На ужин можно приготовить:
- • гречка без масла;
- • голубцы овощные;
- • салат из свежих овощей;
- • овощи на пару.
Данная весенняя диета предполагает очищение и разгрузку организма от шлаков. Потому ее с особой осторожностью стоит применять людям, страдающим заболеваниями почек и органов пищеварительной системы. Также стоит воздержаться от такой диеты беременным женщинам и детям до 16-ти лет.
Общие правила весенней диеты на 14 дней:
1. Из рациона питания исключаются банан, виноград и инжир.
2. Свежие фрукты разрешено употреблять в неограниченном количестве.
3. Жирность молока и молочных продуктов не может превышать 1%.
4. Из напитков стоит исключить крепкий чай и кофе, отдавая предпочтение травяным чаям, сокам и минеральной воде без газа.
Весенняя диета – это доступный способ привести свое тело в порядок и нормализовать здоровье. Разработанная совместно диетологами и фитнес — тренерами, такая система похудения позволяет за определенное количество дней не только сбросить лишний вес, но и сделать мышцы упругими, а кожу подтянутой.
