Танцы и похудение: быстрый результат!

0
37

Какой танец выбрать для похудения?

Главный плюс танцев — им любые возрасты покорны! К тому же, а масса тела не играет в выборе танца решающей роли. Есть научные данные: в среднем за час занятий человек способен сжечь от 250 до 400 килокалорий. Но если двигаться более интенсивно (зависит от стиля и подбора музыкального сопровождения), то 800 килокалорий — это достижимой результат.

Сколько калорий тратится в разных танцах:

  • pole dance — 800 ккал/час;

  • джаз-модерн/джаз-фанк — до 600 ккал/час;

  • брейкданс — 650 ккал/час;

  • тверк — 480 ккал/час;

  • классический балет — 429 ккал/час;

  • чечетка — 394 ккал/час;

  • латина — 343 ккал/час;

  • вальс и фокстрот — 283 ккал/час.

Отметим, что привычка двигаться под ритмичную музыку пробуждает в человеке креативные способности, дарит хорошее настроение и может приобщить к регулярным занятиям танцами и фитнесом — даже стать специалистом по одному из направлений или пройти обучение на фитнес инструкторов в Москве.

Что важно учесть перед началом занятий танцами?

В танцах, как и в фитнесе, требуется соблюдать технику безопасного поведения — чтобы риск получения травм был минимальным:

  • всегда носите удобную одежду и комфортную для ног обувь;

  • ешьте за полтора часа до занятий и через полтора часа после них;

  • если вы перенесли болезнь или травму, находитесь в период беременности, то перед началом занятий разумно проконсультироваться с врачом по поводу грядущих нагрузок;

  • перед занятием следует разогреть мышцы — например, сделайте растяжку;.

  • не бойтесь во время и после тренировки пить воду — это не приведет к набору веса;

  • если ощутили боль, следует сразу прекратить занятие, хотя физическая нагрузка во время танцев считается нормой. Однако перерыв на несколько минут необходим, чтобы тело привыкло к нагрузкам, особенно в начальный период занятий;

  • после завершения занятия нельзя сразу выходить из помещения на воздух — нужно дать себе время остыть. На улице тоже не нужно двигаться быстро, лучше совершать прогулку спокойным шагом, чтобы мышцы правильно расслабились.

Как ускорить процесс похудения?

Занятие танцами станут более эффективными, если физические нагрузки будут сочетаться с принципами правильного питания. Здоровое питание — это не обязательно диеты. Прежде всего, жиросжигание происходит при увеличении физических нагрузок при небольшом дефиците калорий. Когда организм поймет, что энергии ему придется тратить больше, чем ранее, то он возьмет ее не из поступающей еды, а из собственных запасов.

Ваша судьба — как и ваша масса тела — в ваших руках!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь