Психолог назвала три способа избежать предновогодней депрессии

685 400 true Дни.ру 1 5 4.7 96 info@dni.ru +7 (495) 530-13-13 ООО «Дни.ру» 235 35

Разочарование – одна из главных причин депрессии. Как же ее избежать, рассказала психолог.

Перед Новым годом многие подводят итоги года. Некоторые люди, понимая, что часть планов так и не удалось реализовать, начинают хандрить или вовсе впадать в депрессию. Однако стоит посмотреть на несделанное по-другому, считает психолог Юлия Никас, которая побеседовала с «Радио 1».

По ее словам, необходимо найти причину того, почему те или иные идеи так и не были претворены в жизнь. Если в этом виноват сам человек, нужно не зацикливаться на разочаровании, а направлять энергию на решение проблемы. Мол, необходимо постоянно направлять себя на уровень выше.

Еще один способ избежать предновогодней депрессии – искать ответы на следующие вопросы:

• как это сделать?
• что с этим можно сделать?
• какие опасения в итоге оказались беспочвенными?
• что можно сделать по-другому в новом году ради изменения сложившейся ситуации?

Отвечая на данные вопросы, нужно поставить цель и расписать действия, которые помогут ее достичь. Небольшие шаги нужно делать хоть один раз в неделю, не реже. А еще очень важно понять, не навязаны ли эти цели другими. Если это так, то лучше отказаться от них и осознать, что действительно важно.

Третий способ – дарить радость другим. Вместо того, чтобы впадать в депрессию, можно устроить праздник для близких, знакомых или вовсе незнакомых людей. Это психолог называет спасительным «состоянием дарения».

КАК СЭКОНОМИТЬ НА КОММУНАЛКЕ