"от хорошего к лучшему"Средства от депрессии

Средства от депрессии




Пост опубликован: 21-12-2018

Средства от депрессии

Депрессия – это неприятное эмоциональное расстройство, которое проявляется в различной степени. Симптомы варьируются от чувства легкой грусти до выраженного уныния. Это обусловлено, в основном, растущими бытовыми сложностями и требованиями современной профессиональной и личной жизни.

В случае женщин это также происходит из-за внезапных гормональных колебаний, таких как окончание менструации, начало менопаузы, послеродовой период или самопроизвольный аборт.
Факторы риска, связанные с депрессией:
- семейный анамнез по депрессии;
- утрата партнера;
- разрыв брака;
- расстройство личности;
- изоляция;
- недостаток уверенности;
- изменения здоровья (особенно у пожилых людей);
- уход из семьи.
Основными симптомами депрессии являются:
- утомление;
- нарушения сна;
- беспокойство;
- плач, грусть, тоска, отчаяние;
- потеря привязанности к близким людям;
- чувство неудачи и ненависть к себе;
- постоянное чувство пустоты;
- чувство пессимизма;
- чувство беспомощности;
- сложности в концентрации;
- изменения аппетита;
- вялость, лень и апатия;
- потеря интереса к жизни (утрата желания преуспеть или попыток сделать это).


Популярные натуральные средства от депрессии:
- потребляйте различные фрукты, овощи и даже растения, которые помогают устранить депрессию, такие как шалфей, герань, грейпфрут, жасмин, лаванда, лимон, мандарин, апельсин, ромашка, роза, сандал (народная мудрость говорит нам, что с древних времен женьшень является одним из наиболее используемых растений для лечения депрессии);
- съедайте два спелых банана каждый день;
- ешьте шоколад (человеку, который ест его, трудно иметь подавленное настроение);
- 1 столовая ложка маточного молочка (помещаете под язык и ждете, пока оно растворится);
- применяйте ароматерапию;
- принимайте по две столовые ложки пивных дрожжей в день;
- включите в рацион два зубчика сырого чеснока, который увеличивает серотонин в мозге, что повышает настроение и устраняет депрессию;
- попробуйте гомеопатию (считается, что она может помочь облегчить депрессию).

Рекомендации по лечению депрессии

 

  • Будьте более активными. Важно, чтобы у людей с депрессией была активная жизнь, включающая в себя сосредоточение на достижении какой-либо цели или реализации проекта.
  • Выполнение упражнений. Упражнения, такие как ходьба и плавание, не только помогают обрести здоровое тело и разум, но и обеспечивают умственную релаксацию. Упражнения также дают чувство удовлетворения и уменьшают чувство беспомощности.
  • Научитесь расслабляться и медитировать. Необходимо научиться искусству расслабления, дыхательной терапии и медитации, таким образом обретя контроль над нервной системой и разделяя психическую и эмоциональную энергии в деятельности, которая дает отдых.

  • Выражение своих чувств на бумаге. Один из способов выразить свои эмоции – это переместить их на бумагу, написав или нарисовав их. Если вы рисуете, вы можете использовать цвета, которые помогают чувствовать себя лучше.
  • Проанализируйте ситуацию: удобно анализировать источник депрессии, поскольку таким образом вы будете чувствовать себя лучше и даже сможете противодействовать ей.
  • Говорите об этом. Полезно делиться своими мыслями, чтобы чувствовать себя лучше.
  • Попробуй отвлечься. Возможно, лучшее решение при депрессии – отвлечься или отвлечь внимание от печали. Вы можете пойти навестить друга или посмотреть фильм в кино с вашим партнером или родственником.
  • Избегайте мрачных предположений. Иногда человек заперт в собственных предположениях и впадает в депрессию, не зная, что происходит на самом деле. Сопоставьте свои предположения с реальностью, так  вы можете обнаружить, что все не так, как вы считали.
  • Избегайте поспешного принятия важных решений. Если человек в депрессии, лучше отложить принятие решений по жизненно важным вопросам, пока вы не почувствуете себя лучше, чтобы предотвратить ошибки.
  • Сократите потребление обработанных пищевых продуктов. Согласно проведенным исследованиям, депрессия и другие расстройства, связанные с настроением, встречаются на 50% чаще среди женщин, которые основывают свой рацион на предварительно приготовленной пище и с высоким содержанием жира (пицца, гамбургеры, картофель, жареная или промышленная выпечка). Поэтому рекомендуется уменьшить и, по возможности, избегать потребления этого вида пищи.
  • Наполните жизнь светом и цветом. Согласно исследованиям, яркость и яркие цвета улучшают настроение. Вот почему лампы на основе хромотерапии (излучают свет разных оттенков, лучший в этом случае желтый и оранжевый) и фототерапии (дает яркий белый свет, имитирующий солнце) помогают заряжать жизненные силы. Кроме того, важно, чтобы человек, страдающий депрессией, был одет в яркие цвета, такие как красный, оранжевый и даже желтый и избегал серого и черного.
  • Не брезгуйте походом к специалисту. Тем более, что помощь специалиста при депрессии нужна более трех недель.

Похожие публикации:


Добавить комментарий:

Антиспам:
Я человек
Я бот
Поиск по сайту:

Опрос

Как понравиться парню?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
Если вы любите приключения на свежем воздухе и всегда ищете новые ощущения, скорее всего, вы всегда в поиске новых приключений. Наша планета полна разнообразных ландшафтов и достопримечательностей, которые ждут своих исследователей. Поэтому очень сложно определить страну, в которую стоит отправиться. Вот некоторые из лучших мест для приключений и активного отдыха на 2019 год. 1. Чили [...]


Рейтинг@Mail.ru