"от хорошего к лучшему"Учёные знают, как справиться с бессонницей

Учёные знают, как справиться с бессонницей




Пост опубликован: 14-02-2012

Учёные знают, как справиться с бессонницей

В зимние месяцы, все знают, постоянно хочется спать. Это зависит и от холодной погоды и от более раннего потемнения.

При более позднем подъёме человек будет позже и ложиться спать. Но, по словам учёных, так нельзя поступать, насколько сильно бы не хотелось.

Лиза Артис, пресс-секретарь британской организации Sleep Council, сообщила, что для того, чтобы избавиться от частой бессонницы, желательно в обязательном порядке соблюдать распорядок дня.

По словам медиков, в зимние месяцы даже в выходные дни чтобы лечь спать и встать, нужно выбирать одинаковое время каждый день. Таким образом, организм привыкнет к тому, что его ждёт полноценный отдых и ему не потребуется перестройка, ведь от этого он может начать работать со сбоями.

К тому же, для отхода ко сну нужно выбрать более раннее время. Если сначала сон не будет идти, то через некоторое время это станет привычкой. Таким образом, у человека не будет дневной сонливости и беспричинных пробуждений.

А также, по словам Лизы Артис, вечером не стоит пить напитки, в которых содержится кофеин: кофе, кока-кола и, естественно, энергетики.

Эксперты считают, что от них не будет сонливости в вечернее время, но заснуть с ними не получится, и организм полноценно не отдохнет. Все существующие проблемы дополнятся дневной сонливостью, что приведёт к замкнутому кругу.

А травяным чаем или стаканом тёплого молока можно воспользоваться как лёгким снотворным и расслабляющим средством.


Похожие публикации:


Добавить комментарий:

Антиспам:
Я человек
Я бот
Поиск по сайту:

Опрос

Как лучше всего провести лето?

Загрузка ... Загрузка ...


Звёздам часто приходится менять свой вес и внешность. И это можно понять. В этом заключается их работа. А нужно ли нам, обычным людям, делать тоже самое? Конечно же, наличие чужого опыта является неплохим примером для тех, кто мечтает о стройности и здоровье. Ведь как хорошо, когда кумир, который похудел, или наоборот, набрал килограммы, которых ему [...]
Желаете удивить, одарить близкого вам человека цветами? Закажите тюльпаны в коробках – это элегантный и нежный хит, покоряющий всех получателей. Женщины с разными темпераментами обрадуются букету из тюльпанов. Это универсальные цветы разных цветов. Флористы магазина iFlori оформят и задекорируют тюльпанные композиции с учетом ваших пожеланий для любого повода, а более подробную информацию о тюльпанах в [...]


Рейтинг@Mail.ru