В зимние месяцы, все знают, постоянно хочется спать. Это зависит и от холодной погоды и от более раннего потемнения.
При более позднем подъёме человек будет позже и ложиться спать. Но, по словам учёных, так нельзя поступать, насколько сильно бы не хотелось.
Лиза Артис, пресс-секретарь британской организации Sleep Council, сообщила, что для того, чтобы избавиться от частой бессонницы, желательно в обязательном порядке соблюдать распорядок дня.
По словам медиков, в зимние месяцы даже в выходные дни чтобы лечь спать и встать, нужно выбирать одинаковое время каждый день. Таким образом, организм привыкнет к тому, что его ждёт полноценный отдых и ему не потребуется перестройка, ведь от этого он может начать работать со сбоями.
К тому же, для отхода ко сну нужно выбрать более раннее время. Если сначала сон не будет идти, то через некоторое время это станет привычкой. Таким образом, у человека не будет дневной сонливости и беспричинных пробуждений.
А также, по словам Лизы Артис, вечером не стоит пить напитки, в которых содержится кофеин: кофе, кока-кола и, естественно, энергетики.
Эксперты считают, что от них не будет сонливости в вечернее время, но заснуть с ними не получится, и организм полноценно не отдохнет. Все существующие проблемы дополнятся дневной сонливостью, что приведёт к замкнутому кругу.
А травяным чаем или стаканом тёплого молока можно воспользоваться как лёгким снотворным и расслабляющим средством.
